Cum să slăbești fără să-ți pierzi sânul
În acest articol, l-am întrebat pe Fabien, autorul cărții „Antrenamentul pentru a slăbi, cele 3 secrete ale mele”, întrebare pe care toată lumea o pune: cum să slăbești fără să pierzi pieptul ?
Salut Florența și salut cititori,
Sânii sunt compuși în mare parte din țesut gras. Dacă slăbești repede sau scazi sub greutatea sănătoasă, vei pierde piept !
Singura soluție Prin urmare, nu este să urmeze o dietă (să slăbească prea repede), ci să învață să mănânci echilibrat. Trebuie să slăbești încet fără să vrei să slăbești din ce în ce mai mult !
Întărirea pieptului nu va ajuta, deoarece mușchii pectorali nu au nicio acțiune în susținerea pieptului și nu îl vor face mai ferm.
Prin urmare, exercițiul care constă (așa cum îl văd de multe ori) în unirea mâinilor la nivelul pieptului, cotul spre exterior și apăsarea palmelor între ele, nu are nicio eficacitate pentru a întări sânii. Este, totuși, un exercițiu bun pentru întărirea pectoralelor acasă. Ușor de realizat și nu este necesar material !
A pune punându-i în evidență pieptul, este necesar îndreptați și tonificați postura lucrând mușchii spatelui, precum și pectoralii. Aceste exerciții vor avea un singur scop: deschide cutia toracică.
Iată o sesiune pe care o puteți face de două ori pe săptămână.
Pasarea
Luați 2 gantere sau 2 sticle de apă. Înclină-te înainte cu greutatea corporală pe coapse. Incepe sa strângeți omoplații (mușchii din mijlocul spatelui) și trageți coatele în lateral și în sus.