Slăbește în cele din urmă Da, putem!
Timp estimat de citire: 6 minute
Slăbește în cele din urmă: cât de mult mi-am dorit să fiu ca ceilalți toată viața. Doar normal și nu atât de gras. Și totuși, acum câțiva ani, eram într-un moment în care renunțasem să cred în asta, încă să reușească. Ce nu încercasem deja?!
Dar a venit ziua când am decis să încerc o ultimă încercare. M-am hotărât că de data asta îmi voi lua timpul. Lucru uimitor: pentru prima dată în viața mea, am rămas atent și am slăbit în jur de 50 de kilograme până în prezent. În cele din urmă, am găsit pentru mine o modalitate prin care să mă bucur de slăbit. Și tu îți vei găsi propria cale!
Cum a început totul
Poate că știi și acel sentiment inconfortabil când cineva vorbește din nou despre greutatea ta? Îmi amintesc încă de nenumăratele momente în care a mea era o problemă când eram tânăr. De fiecare dată când aveam o senzație plictisitoare în stomac, o bucată în gât și o senzație de rușine mă copleșeau: De ce nu aș putea fi ca ceilalți, de ce am fost mereu grasă?
Desigur, știam că consumul excesiv de ciocolată a fost principalul motiv. De ce nu aș putea să-l las? Și ceilalți ar putea. Așa că am tot încercat să slăbesc. Cu fiecare încercare, totuși, frica a fost mai puternică: aș reuși de data aceasta? La urma urmei, cu fiecare ocazie anterioară, dovedisem că sunt pur și simplu nedisciplinat și cu voință slabă. Și fiecare nouă încercare a confirmat ceea ce știam deja: pur și simplu eram prea slab și am trăit această lipsă de disciplină.
Așadar, acum șase ani, frustrat și descurajat de numeroasele diete nereușite, am decis să nu mai încerc niciodată. Nu am reușit până la urmă.
Punctul de cotitură: în cele din urmă pierde în greutate - și funcționează!
Cuvintele bine intenționate și admonestatoare ale unui prieten drag m-au scos din disperare. Desigur, am vrut să slăbesc în cele din urmă. Dar cum o abordezi? La urma urmei, nici o încercare nu a funcționat vreodată.
El a sugerat să-mi schimb dieta în funcție de tipul meu individual de dietă. Am decis să-mi iau conștient timpul, până la urmă am vrut să slăbesc cel puțin 80 de kilograme. Am început să-mi schimb dieta cu pași mici. Succesul a fost uimitor: doar prin aceste mici schimbări am slăbit continuu.
Tentația: slăbește mai repede și atinge obiectivul dorit
Deși m-am hotărât să-mi iau timp să slăbesc, am fost tentat de o sugestie a unui prieten: puteam slăbi până la 15 kilograme în 21 de zile, consumând o dietă cu multe proteine și legume și un număr foarte limitat de calorii. Păcălind corpul meu să creadă că este însărcinată, depozitele de grăsime din corpul meu sunt reduse în mod specific.
Cât de repede aș atinge obiectivul și apoi îmi voi reduce în mod specific depozitele de grăsime! Recunosc, tentația de a părăsi drumul ales și de a pierde rapid în greutate a fost imensă.
Ispita a fost mare. Cu toate acestea, în cele din urmă, bunul meu simț a decis: Nu trebuia să aflu de-a lungul anilor că pierderea rapidă în greutate nu funcționează pe termen lung? În plus, în calitate de biolog am avut mult prea mult respect pentru miracolul corpului meu pentru a interfera în vreun fel cu metabolismul hormonal.
Falsele promisiuni: slăbiți rapid cu dieta XYZ
Știi asta: Multe diete, adesea recomandate de vedete, ne promit o slăbire ușoară și rapidă. Chiar dacă reușim să implementăm și să menținem cerințele restrictive ale dietei, vine momentul dificil după aceea: Cât de ușor ne întoarcem în vechile noastre modele alimentare și mâncăm ca înainte. Kilogramele dureroase pierdute revin repede și cu câțiva prieteni. În curând, cântarul se va așeza la un nivel chiar mai înalt decât înainte.
Realizarea: acceptarea faptului că pierderea în greutate durabilă necesită timp
Decizia mea de a-mi continua dieta și de a-mi acorda timpul pentru a slăbi s-a schimbat foarte mult: Pentru prima dată în viața mea, am acceptat că va dura mai mult până să ajung la greutatea mea confortabilă. Nu am pofte și aleg ingrediente pentru mesele care îmi plac. Singurul lucru important este că, în sfârșit, slăbim și apoi menținem greutatea fără să ne îngrășăm din nou imediat.
Văd același lucru cu clienții mei: atunci când se eliberează de presiunea de a slăbi cât mai repede, funcționează brusc. Acest lucru vă oferă șansa de a vă schimba obiceiurile alimentare în pași mici, ușor de gestionat. Aceste mici schimbări creează treptat noi obiceiuri bune. Numai acest lucru permite o scădere să aibă succes pe o perioadă mai lungă de timp.
În cele din urmă pierde în greutate cu suficient timp liber
Mulți oameni ca mine au renunțat între timp la speranța că vor reuși să slăbească. La fel ca mine, te simți indisciplinat și cu voință slabă. Faptul este că avem nevoie de multă disciplină și de o voință puternică și antrenată dacă vrem să ne schimbăm întreaga viață peste noapte.
Cu toate acestea, dacă suntem gata să acceptăm că schimbarea necesită timp, tranziția este mult mai ușoară și avem nevoie de mai puțină voință. Făcând pași mici în fiecare zi și construind treptat noi obiceiuri bune în viața noastră ne apropie de obiectivul nostru. Acest lucru dă autodisciplină și voinței noastre timp pentru a crește și a deveni mai puternici. Încrederea noastră în noi și abilitățile noastre crește. Și dintr-o dată ne este ușor să facem lucruri la care nici măcar nu am fi visat înainte.
Așa că apelul meu către tine: dă-ți timp și găsește-ți drumul - așa poți în cele din urmă să slăbești și apoi să-ți menții greutatea!
Dacă te-am făcut să vrei să faci ceva, dar nu știi cum: voi fi bucuros să te sprijin în găsirea căii tale individuale. Puteți ajunge la mine la:
Vă doresc sincer curajul de a începe,