Săptămâna de 75 de ore Și e în regulă

50, 60, 75 de ore pe săptămână - cine oferă mai multe?

Veștile proaste mai întâi: veți fi sclavul muncii. Cel bun: nici măcar nu te va deranja.

Prezentare generală a acestui articol:

A fost odată în trecutul îndepărtat, angajații trebuiau să fie în birou la ora opt. Pentru aceasta au scăpat stiloul la cinci. Blackberry, telefon mobil, disponibilitate constantă, chiar și în weekend? De necrezut. Patru zile pe săptămână, telelucrare, saună în birou? Utopie. În zilele noastre, absolvenții universitari din majoritatea industriilor lucrează mai independent, mai flexibil - dar mai presus de toate: mai mult. Și majoritatea sunt destul de mulțumiți de asta.

Programul de lucru de 75 de ore pe săptămână este normal pentru potențiale mari

"Ziua are 24 de ore și, dacă este necesar, adăugăm noaptea!" spune un consilier frecvent citat. De fapt, zilele lucrătoare de la 10 la 12, chiar și 14 ore sunt mai mult regula decât excepția în consultanță, dar și în alte industrii tipice de top, cum ar fi serviciile bancare de investiții sau în marile firme de avocatură. În special tinerii profesioniști care doresc să se distingă lucrează adesea la limita performanței lor fizice. În schimb, salariile princiare fac semn. Dar asta este suficient pentru a compensa lipsa timpului liber?
Concentrați-vă pe programul de lucru Jacob Clarenbach

Program de lucru flexibil și mai multă libertate

Ceasul și ora contorului au fost înlocuite cu conturi de timp de lucru pe toată durata vieții, timp flexibil și ore de lucru bazate pe încredere. Pentru angajatorii precum SAP sau Würth AG, noul motto este: „Nu ne pasă cine vine când - principalul lucru este că îți faci treaba”. Noua flexibilitate se potrivește, de obicei, angajaților cu înaltă calificare, deoarece înseamnă mai multă autodeterminare și previne perioadele de inactivitate frustrante. Pe de altă parte, există aproape întotdeauna mult de lucru - și nu are grijă de sine.

Mergeți mai devreme este permis - dar nu este binevenit

Oricine pleacă acasă la ora 16, pentru că munca lor este terminată, trebuie să se teamă și de lene în fața șefului și a colegilor. "Există un număr incredibil de oameni, în special la nivelurile superioare, care lucrează semnificativ mai mult de 60 de ore pe săptămână și consideră că 10 ore pe zi sunt în regulă. Te confrunți cu neînțelegerea dacă vrei să mergi într-o seară în jurul orei 19:00, deoarece ai o programare pentru a mânca ". Acesta este modul în care un bursier care ar prefera să rămână anonim descrie dilema.

Orele suplimentare sunt norma

Orele suplimentare sunt norma în Germania: timpul efectiv mediu de lucru în 2005 a fost de 42,4 ore. Acest număr a fost constant de aproximativ 10 ani. Dar mai puțin este convenit prin contract: doar 38,4 ore în medie. Cu toate acestea, un grup restrâns de angajați cu normă întreagă, fără ore de lucru stipulate contractual, nu poate decât să zâmbească obosit: acest grup lucrează chiar în medie 50 de ore pe săptămână. (Studiu realizat de DIW Berlin în colaborare cu Infratest Sozialforschung). Managerii de vârf, avocații și consultanții în management se încadrează, de asemenea, în acest grup. În timp ce programul de lucru convenit contractual în Germania a scăzut continuu în trecut, volumul real de muncă pentru un grup mic de angajați cu înaltă calificare este extrem de ridicat.

Managerii au cele mai lungi ore de lucru

În special, managerii lucrează sub presiune ridicată în Germania: patru din cinci manageri lucrează mai mult de 50 de ore pe săptămână. Acesta este rezultatul studiului actual „echilibru muncă-viață-viață” pe care consultanța de management Kienbaum l-a dezvoltat în cooperare cu managerul de afaceri de la Harvard. Jumătate din manageri cu un salariu anual de peste 200.000 de euro lucrează o săptămână de 60 până la 70 de ore. Asta este chiar mai lung decât în SUA. 96 la sută dintre cei chestionați lucrează și în weekend, 85 la sută au observat o creștere semnificativă a volumului de muncă în ultimii cinci ani.

Cu cât calificarea este mai mare, cu atât sunt mai multe ore suplimentare

Clișeul șefului care își pune picioarele pe birou și își lasă angajații să facă treaba este, așadar, greșit: cu cât angajatul este mai calificat, cu atât orele suplimentare săptămânale sunt mai mari. Managerii cu ore de lucru stipulate contractual lucrează aproape zece ore de ore suplimentare pe săptămână. De obicei, ei nu sunt plătiți pentru ei - cu cât este mai mare calificarea, cu atât mai des lucrează ore suplimentare fără compensare financiară sau liberă. Mângâiere: Cei care muncesc mai mult câștigă de obicei și mai mult. „Volumul de muncă crește aproape liniar cu salariul”, observă Walter Jochmann de la Kienbaum Management Consultants.

Timpul de lucru - un fetiș?

Orele de lucru săptămânale sunt, prin urmare, destul de potrivite pentru a cocheta puțin cu ea. În timpul cercetării cărții sale „Gestatten: Elite”, jurnalista Julia Friedrichs a întrebat în jurul tinerilor angajați. Concluzia ei: „În conversații am impresia că programul săptămânal de lucru în lumea tinerilor oameni de afaceri este un fetiș care contează chiar mai mult decât mașina mare sau frumosul apartament”.

Termenul echilibru muncă-viață sugerează că „muncă” și „viață” sunt contrarii. Dar petrecem o parte semnificativă a zilei făcându-ne treaba. Pentru persoanele care sunt foarte angajate în munca lor, sarcinile profesionale fac parte din viața lor. A face față acestora creează satisfacție, recunoaștere, un sentiment de realizare - și chiar momente de fericire.

Investiți în voi înșivă

"Faptul că angajații cu locuri de muncă solicitante lucrează ore relativ lungi ar putea fi datorat faptului că se identifică mai puternic cu munca lor decât grupurile cu venituri mai mici și văd orele de muncă mai lungi - pe bună dreptate - ca o investiție în capitalul lor uman." Studiul DIW o pune foarte prudent. Potrivit studiului, satisfacția cu propria lor muncă este semnificativ mai mare în grupurile de calificare superioară decât în cele inferioare. Cei care câștigă mai mult și muncesc mai mult, deci concluzia surprinzătoare, slujba are, de asemenea, o prioritate mai mare - și invers.

Adrenalină grăbită prin muncă

Aceste constatări coincid cu rezultatele studiului de echilibru între viața profesională și cea privată deja citat. În ciuda volumului extraordinar de muncă, patru cincimi din toți directorii germani consideră că volumul crescut de muncă este dificil sau chiar normal. Un procent complet de 95% subliniază că se bucură de slujba lor. Mulți dintre respondenți declară că performanța extremă le dă o cursă de adrenalină. Fenomenul are chiar un nume: „Flux”.

Flux: Motivație și concentrare în armonie

Starea fluxului a fost descrisă pentru prima dată de psihologul maghiar Mihaly Csikszentmihalyi. Inițial, termenul era aplicat doar momentelor dintre frică și euforie la care ajung unii sportivi extremi atunci când stăpânesc provocări mari. Între timp, fluxul descrie o frenezie creativă în care concentrarea și motivația lucrează împreună într-un mod ideal. Oamenii care lucrează în flux sunt complet absorbiți de munca lor, uită timpul și împrejurimile, sunt complet activi - și se simt fericiți. "Îmi place munca mea mult mai mult când am termene și știu că ceea ce fac este important și semnificativ. Îmi place să uit orice altceva și uneori să anulez una sau două numiri", descrie un bursier această stare. Cei care lucrează în flux sunt nu numai mai fericiți, dar și semnificativ mai productivi decât colegii lor care nu experimentează fluxul.
Cele mai frecvente sentimente de fericire la locul de muncă

Dacă întrebați oamenii când se simt deosebit de fericiți, ei numesc de obicei activitățile de agrement. Cercetările în care subiecții au fost rugați să noteze ori de câte ori s-au simțit fericiți au arătat că acest lucru nu era adevărat: majoritatea momentelor de fericire apar la locul de muncă. Dar, retrospectiv, de multe ori nici măcar nu ești conștient de acest lucru.

Doar încă un an.

Cu toate acestea, există o singură captură: fluxul poate fi captivant. Rezultatul este muncitorul, a cărui viață socială și sănătate încep să sufere de stresul extrem. Majoritatea lucrătorilor extremi chestionați din studiul echilibrului între viața profesională și viața personală au declarat, de asemenea, că vor să facă treaba doar încă câțiva ani. Auzi adesea printre studenții care doresc să meargă la consiliere: voi face asta timp de doi sau trei ani și apoi mă voi muta într-o companie unde lucrurile sunt mai liniștite. Dorința de ore de lucru considerabil mai scurte este, de asemenea, și mai ales în rândul celor mai calificați - cel târziu când intră în joc planificarea familială.

Separarea regulată a muncii de viața privată este o invenție relativ nouă. În vremurile preindustriale nu exista „timp liber”. Fie la fermă, în casă sau în meserii: întotdeauna era ceva de făcut. Potrivit sociologilor, ne întoarcem la această stare de fapt. Motivul este noua flexibilitate și mobilitate. Dacă lucrați în deplasare sau acasă de pe laptop, trimiteți rapid câteva e-mailuri la sfârșit de săptămână și jucați cu prezentarea în timp ce sunteți în vacanță, granițele dintre muncă și timp liber se estompează.

Munca cu normă întreagă nu te face mai eficient

Dezavantajul: dacă sunteți întotdeauna în modul de așteptare acasă, puteți pierde cu ușurință odihna. Dar relaxarea extinsă este crucială pentru performanță. Lucrătorii cu fracțiune de normă, de exemplu, lucrează adesea la fel de eficient ca lucrătorii cu normă întreagă, deoarece se pot concentra mai bine din cauza perioadelor mai lungi de recuperare.
Managementul timpului liber

Dacă aveți puțin timp liber, ar trebui să-l luați la fel de serios ca slujba dvs. Este foarte important să fii atent conștient la pauzele de odihnă. Oricine stă în birou până după apusul soarelui, ar trebui să se descurce și să se ridice cu o jumătate de oră până la o oră întreagă mai devreme dimineața. Mergând la plimbare, cu bicicleta, jogging sau înot: Lumina soarelui și aerul proaspăt te fac fericit, previn stările depresive și alungă oboseala.

Fa ce vrei

Sport - fără presiune și caracter competitiv! - este un echilibru indispensabil. Altfel: Ce este distractiv este permis. Oamenii care numără drumeții, alpinism sau dans printre hobby-urile lor raportează cel mai adesea relaxare și bucurie profund simțite. Și ce zici de calitatea de membru al corului? Poate suna ciudat, dar s-a demonstrat că cântatul induce sentimente de fericire la fel de profunde ca sexul sau mâncarea și chiar stimulează apărarea corpului.

La natură

Experiențele în natură și timpul petrecut împreună cu prietenii sunt văzute ca fiind deosebit de valoroase retrospectiv și ridică starea de spirit zile întregi. Cronometrele, cum ar fi televizorul, jocurile pe computer sau orele de navigare fără scop pe Internet, pe de altă parte, vă fac să vă lăsați și pasivi și trebuie utilizați doar într-un mod foarte controlat - cu un cronometru, dacă este necesar.

Învață să te oprești

Chiar dacă ați prefera să dormiți 14 ore duminică: este crucial pentru recuperare să mențineți un ritm de somn regulat. Spre deosebire de creier, corpul nostru iubește rutina. Dificultate de a adormi? Mulți care sunt foarte dedicați la locul de muncă suferă de acest lucru. În seminarii de gestionare a stresului și cursuri de relaxare, puteți învăța să opriți pur și simplu caruselul gândirii. Tehnicile de meditație și yoga urmăresc obiective similare. Unele companii mari chiar oferă astfel de cursuri angajaților lor în timpul programului de lucru. În caz contrar, sala de sport de după colț este sigură că va oferi ceva potrivit.

Luați în serios reclamanții

Când membrii familiei și partenerii se plâng de prea puțină atenție și prietenii încetează să mai sune pentru că presupun că oricum nu ai timp pentru ei, acestea sunt semne de avertizare serioase că viața socială suferă. Deci: nu respingeți plângerile ca plângeri, ci căutați o conversație și întrebați-vă: Este cu adevărat necesar să lucrez atât de mult? Sau stau în mod intenționat mai mult la companie seara pentru că colegii mei sunt drăguți și doar acasă mă așteaptă prietenul copleșitor sau prietenul reproșat?
De ce fac toate acestea de fapt? Cei care sunt atât de energizați încât lucrează doar, uită adesea să facă o pauză și să reflecteze asupra acțiunilor lor într-un context mai larg. Pentru a deveni conștient de motivele și emoțiile dvs. și pentru a arunca balastul emoțional, există un mijloc bine încercat: păstrarea unui jurnal.