Slăbește în cele din urmă! Dar la fel ca 3 sfaturi de bază Pierderea în greutate în mod conștient

Încerci să slăbești de veacuri, dar te întorci constant în cercuri? Atunci te vei simți așa cum am fost eu de ani de zile. Slăbește în cele din urmă - dar cum? I.cap mi-am pus această întrebare foarte, foarte des. In fiecare zi. Peste săptămâni, luni, ani ...

Pentru că și eu am căutat acest plan general de mult timp, un singur mod care îmi rezolvă de fapt problemele de greutate. Pentru că nimic nu a ajutat. Nici o dietă, nici un program sportiv, nici o altă „nouă armă miraculoasă” nu a funcționat cu adevărat pe termen lung.

Dar problema nu era chiar dieta. Nici programul greșit de exerciții nu a fost. Pentru că problema am fost mai degrabă eu.

Proiectul meu a fost întotdeauna sortit eșecului în prealabil, deoarece am abordat întotdeauna problema cu o mentalitate complet greșită și, de fapt, complet întâmplătoare.

Cât de mult pierzi în greutate cu adevărat?

Întrebarea „Cum să slăbești în cele din urmă?” A fost întotdeauna întrebarea greșită. Pentru că adevăratele întrebări pe care ar fi trebuit să mi le pun la început ...

• De ce sunt supraponderal?
• Cum reușesc să rezolv aceste probleme reale?
• Și de ce nu a funcționat niciodată cu abordarea mea anterioară (cel puțin nu permanent)?

Pentru că, chiar dacă toată lumea știe de ce, încă se pune întrebarea de ce pur și simplu nu putem implementa aceste cunoștințe în mod consecvent. Toată lumea știe că prea multă mâncare și prea puțin exercițiu fizic duc la obezitate. Dar doar foarte puțini reușesc să abandoneze definitiv acest comportament.

Și găsiți întotdeauna modalități de a vă discuta cumva din această chestiune simplă. „Sunt genele, educația, publicitatea ...” Căutați literalmente motive pentru care pur și simplu nu puteți lăsa cipurile și să vă încălțați pantofii de jogging. Dar de fapt ai putea deja ...

Pentru că dacă ajungi din nou la punga de jetoane, atunci nu o faci pentru că cineva sau ceva te obligă. O faci din propria voință. Și asta nu este deloc rău sau reprobabil. În cele din urmă, în acest moment, pur și simplu alegeți să aveți jetoane și să nu slăbiți. Singurul lucru rău este că după aceea te păcălești că nu ai luat această decizie. „Aștepți” puțin mai mult înainte de a slăbi. „Începe abia mâine.” ...

Dar prin această suprimare se fuge într-un fel de lume de vis, se sustrage realității. În mod constant priviți invers, dar singurul lucru care vă ajută cu adevărat:

1. Îți asumi întreaga responsabilitate pentru greutatea ta/viața ta,
2. căutați soluții reale la problemele dvs. de greutate și
3. intri în acțiune și îți implementezi planul în mod consecvent.

În cele din urmă slăbește definitiv - 3 sfaturi de bază

1. Ia o decizie

Primul pas într-o schimbare: trebuie să îți asumi întreaga responsabilitate pentru viața ta trecută și viitoare. Trebuie să realizezi asta tu ești singurul responsabil pentru viața ta și singur ai puterea de a schimba lucruri care nu ți se potrivesc.

Îmbrățișează-ți pe deplin situația actuală, acceptă-o și apoi determină primii pași din acel punct de vedere.

2. Găsiți soluții

Care sunt cauzele reale ale problemelor cu greutatea? Și care este soluția lor? În ambele cazuri, răspunsul este: obiceiurile tale!

Deoarece cauza este tocmai acele tipare inconștiente care te conduc la frigider din nou și din nou, care îți fac atât de dificil să te ridici pentru a face mișcare ... În cele din urmă, aceste obiceiuri trebuie să le rupi.

Cu o dietă sau un program de exerciții fizice, totuși, încercați să luptați împotriva acestor tipare inconștiente. Dar obiceiurile tale sunt pur și simplu mai puternice și prin aceste diete permanente, interdicțiile, aceste bătălii interioare împotriva comportamentului tău obișnuit, aceste tipare inconștiente nu devin în cele din urmă decât mai puternice.

De fapt, trebuie să mergeți puțin mai adânc, pentru că dacă vă bazați doar pe bunul simț atunci când pierdeți în greutate, atunci acest lucru nu este suficient doar pe termen lung. Pentru că practic suntem controlați de obiceiurile noastre, nu de mințile noastre.

De fapt, aproximativ 90% din subconștientul nostru determină cum ne simțim în timpul zilei, ce gânduri avem și, în cele din urmă, cum ne comportăm atunci. Comportamentul nostru conștient este de fapt doar vârful aisbergului. Numai cu logica, nu vei ajunge prea departe în a pierde în greutate.

Schimbați obiceiurile

Pentru a schimba obiceiurile, trebuie să fii puțin mai atent. Nu îți poți răsturna întreaga viață de zi cu zi peste noapte, pentru că tot ceea ce te stresează acum nu va prevala cu adevărat pe termen lung.

Obiceiurile ar trebui să vă ușureze, iar acesta este, la rândul său, motivul pentru care o dietă nu vă poate ajuta cu adevărat să vă rezolvați în cele din urmă problemele de greutate. Pentru că o astfel de dietă înseamnă întotdeauna stres suplimentar. Și acest stres care se acumulează în tine în timp, până când în sfârșit renunți la epuizare.

Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești definitiv și să conduci o schimbare reală a obiceiurilor tale, atunci trebuie să te asculți mereu și să simți dacă această schimbare are efect efect pozitiv asupra vieții tale de zi cu zi.

Pentru că dacă observați că această schimbare nu se simte cu adevărat bine pentru dvs., atunci ar fi bine să vă deplasați în jos sau să schimbați ceva în abordarea dvs., pentru că nu veți putea să vă forțați în noi obiceiuri cu bara.

În cele din urmă, trebuie doar să facă clic pe tine. Trebuie să găsești distracție în mișcare. Schimbările tale alimentare trebuie să te simți bine cu tine. Nu poate fi o luptă eternă, pentru că altfel aceste lupte vor câștiga întotdeauna vechile tale obiceiuri.

3. Creșteți motivația

Există o motivație înainte de fiecare acțiune. Iar acțiunea ta este pur și simplu cea mai importantă! Pentru că la ce vă folosesc toate aceste rezoluții și planuri bune dacă pur și simplu nu le implementați după aceea?

Așadar, nu numai că trebuie să știi cum să slăbești, ci trebuie să știi cu exactitate în fiecare moment din timp de ce vrei să schimbi ceva în viața ta, altfel mai devreme sau mai târziu vei reveni la vechiul tău comportament. Așadar, aveți nevoie de un obiectiv foarte bun și nu doar de un „scop xyz-kilos-în-abc-săptămână” pe jumătate.

Fă-ți clar din nou și din nou de ce vrei să schimbi lucrurile din viața ta și imaginează-ți cum îți vei atinge obiectivul la un moment dat. Vrei să slăbești pentru a atinge anumite obiective atletice. Vrei să-ți schimbi dieta pentru a trăi mai sănătos și pentru a-ți spori bunăstarea ...

Trebuie să ai o idee clară de ce vrei cu adevărat să conduci această schimbare înainte, iar această idee trebuie să te „tragă” cu adevărat.

Ținându-ți minte obiectivul, îți poți programa subconștientul, ca să zic așa, pentru succes. Pentru că dacă această imagine interioară despre tine însuți te motivează cu adevărat în viitor, atunci te poți repune într-o stare energetică prin aceste gânduri vizate și sentimentele asociate cu acestea, ceea ce te face să te abandonezi în mod repetat de vechiul tău comportament.

Cel mai mare obstacol în pierderea în greutate: imaginea de sine

Probabil cea mai mare problemă pe care o am de mult timp și pe care o văd din nou și din nou cu ceilalți este lipsa de credință în sine. Pentru că dacă cineva nu crede cu fermitate în sine și în obiectivul său, atunci în realitate este aproape imposibil să atingi acest obiectiv a ajunge.

Practic vă așteptați să intrați din nou și apoi sunteți permanent în căutarea unor situații care stau la baza acestei imagini de sine negative. "Știam eu. Pur și simplu nu voi reuși niciodată. "...

Așadar, data viitoare când observați cum vă îndoiește îndoiala de sine, atunci încercați să puneți capăt mai devreme și gândiți-vă în mod conștient pozitiv la voi înșivă.

Antrenează-te cu adevărat pentru a avea o perspectivă mai pozitivă, deoarece această calitate face adesea diferența. Pur și simplu clarifică-ți din nou și din nou: sunt doar gândurile tale subiective despre tine. Nu te va obține un centimetru dacă te gândești negativ la tine și, în loc să te bați în mod constant, ai putea la fel de bine să te gândești pozitiv la tine și la proiectul tău.

---