Slăbește în ciuda menstruației. Ar trebui să mănânci asta
Slăbiți în timpul perioadei? Acest lucru funcționează. Aceste alimente vor ameliora simptomele și sunt suficient de sănătoase pentru a vă face să slăbiți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Crampe, dureri de stomac, dureri de cap, schimbări de dispoziție: femeile nu au deloc ușor în timpul perioadei lor. Și dacă urcușurile și coborâșurile hormonale nu au fost suficient de stresante, unii trebuie să se lupte și cu stomacul umflat.
Dar iată veștile bune: puteți face ceva în acest sens - cu ajutorul dietei. Vă vom spune câteva alimente care vă pot reduce simptomele menstruale - și care chiar vă ajută să pierdeți în greutate.
Ți-e mai foame în timpul perioadei tale?
Trei sferturi dintre femei se simt afectate de perioada lor. Chiar înainte de începerea perioadei ei, hormonii trec printr-o schimbare ciclică pe măsură ce nivelurile de progesteron cresc. Acest lucru poate duce la gaze, creșterea foamei, dureri de cap sau schimbări de dispoziție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe măsură ce hormonii trec prin acest ciclu natural, nivelul serotoninei (un hormon care contribuie la bunăstare) poate fluctua și el, ceea ce contribuie la schimbările tipice de dispoziție și la creșterea poftei de mâncare. Deci da!
Pierderea în greutate în ciuda menstruației: Aceasta ar trebui să mănânci
Spanac și broccoli
Ambele alimente sunt bogate în fibre, magneziu și fier. Magneziul și potasiul, de exemplu, pot ameliora simptome precum crampe sau dureri abdominale. Fierul de călcat vă ajută să vă simțiți mai puțin obosit și șchiopătat în timpul perioadei. Conținutul ridicat de vitamina C asigură absorbția optimă a fierului. Deosebit de delicios în salate, supe sau piureuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
somon
Somonul este bogat în vitamina B12 și acizi grași buni omega 3. Ambii nutrienți au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap sau a crampelor. Pentru vegetarieni, nucile, avocado sau semințele de in sunt alternative excelente.
ciocolată
Cele mai bune știri: chiar și ciocolata (întunecată!) Este un mare ajutor în timpul perioadei, datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și magneziu. Important: cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât este mai sănătos. Cel mai bine este să alegeți o ciocolată cu cel puțin 70% conținut de cacao.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
cereale pline
Produsele din cereale integrale sunt o sursă excelentă de magneziu și sunt bogate în importante vitamine B și E. Vitaminele B joacă un rol în producția de serotonină, un hormon care limitează apetitul. Un alt bonus: datorită produselor din cereale integrale, rămâneți plin mai mult timp.
Banane
Fructul dulce este un adevărat vindecător de minuni în lupta împotriva durerilor de perioadă și Co . Deoarece este bogat în potasiu, vitamina B6 și alte vitamine. De asemenea, are o mulțime de fibre, care stimulează sistemul digestiv.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Feriți-vă de ouă! În general, acestea sunt considerate foarte sănătoase și benefice. Gălbenușul de ou conține fier, vitamine liposolubile, acizi grași esențiali și proteine. Dar: ouăle fierte pot provoca flatulență în stomacurile sensibile. Doar încercați.
Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel are un efect calmant și relaxează sistemul nervos. De asemenea, susține o digestie bună. Aprobă mai multe căni pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atenție: NU trebuie să mâncați acest lucru în timpul perioadei
Se recomandă prudență cu cofeina, alimentele foarte sărate și alimentele gata preparate. Ele cresc tensiunea arterială, provoacă retenție de apă și sunt bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase. Acest lucru poate deranja echilibrul natural al hormonilor.
Nu dieta singură vă ajută să vă atenuați simptomele? Apoi, încercați aici:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile