Slăbește în funcție de tipul de hrană Acest sfat de dietă se potrivește personajului tău
Nu fiecare dietă se potrivește tuturor, deoarece dieta trebuie adaptată individual la caracter. Mai multe despre aceasta la ELLE.de!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Efectul yo-yo este o dovadă că nu orice dietă este potrivită pentru toată lumea. Depinde de comportamentul alimentar individual, de punctele tari și punctele slabe - și, bineînțeles, de propria disciplină. În timp ce unii nu au nicio problemă în lipsa zahărului, aceasta este exact cea mai mare provocare pentru alții - de aceea fiecare tip de masă are nevoie de o recomandare dietetică personală pentru a putea menține cifra dorită pe termen lung.
Slăbiți: acest sfat dietetic se potrivește tipului dvs. de alimentație - după caracter
Mâncător de gustări
Gustările sunt cea mai mare capcană dietetică care poate reduce inconștient succesul pierderii în greutate. Deoarece: cu o dietă sănătoasă altfel, ai tendința de a te răsfăța cu puțin și uiți că există și calorii în ea. Dacă aveți o tendință de gustare, păstrați o rutină strictă, asigurându-vă că mâncați doar trei mese sănătoase pe zi. Această măsură disciplinară te ajută să nu mănânci din plictiseală și pofte, ci să te concentrezi de fapt pe o dietă conștientă. În combinație cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă ketogenică și o mulțime de exerciții, această schimbare asigură o pierdere rapidă și, mai presus de toate, de lungă durată în greutate.
Mancator de zahar
Dacă bomboanele sunt cea mai mare provocare din timpul dietei, există un truc simplu pentru a scăpa de greutatea yo-yo. Organismul dezvoltă un fel de dependență de zahăr, ceea ce face necesară consumarea zilnică a acestuia și face dificilă trecerea fără el - aici poate ajuta Sugar-Detox. Pentru a contracara capcana, ar trebui să evitați complet zahărul sintetic timp de o săptămână până la o lună - în funcție de propriile nevoi. În timp ce cineva se luptă de obicei cu simptome de sevraj cum ar fi dureri de cap sau oboseală în primele câteva zile, pofta de dulciuri scade. În acest timp, fructele și fructele sunt bineînțeles permise - deci o recompensă este posibilă chiar și în faza de detoxifiere. După faza de abstinență, scopul este de a folosi dulciurile mai conștient. În loc de batoane de ciocolată, mizați-vă pe fructe de padure și fructe, cum ar fi pepene verde, care sunt bune pentru siluetă și mult mai sănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncător de stres
Pentru mulți oameni, stresul și starea de rău sunt factorii declanșatori ai consumului de dovezi nejustificat - nu e de mirare că un loc de muncă obositor nu are succes. Dacă vă place să vă compensați viața de zi cu zi cu dulciuri, o rutină obișnuită de exerciții este soluția ideală pentru silueta dorită. În loc de dieta perfectă (o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii este bineînțeles utilă!) Aveți nevoie de un echilibru care, pe de o parte, să vă minimizeze nivelul de stres și, pe de altă parte, să vă asigure că nu aveți timp pentru pauze la gustări. Acesta este locul în care antrenamentele cardio precum HIIT sau lecțiile de bară au cel mai mult sens, deoarece se antrenează, eliberează endorfine și vă împiedică să vă alimentați literalmente frustrarea în voi. Un mic sfat: Țineți zece minute de pofte, beți un pahar mare de apă și căutați ceva de făcut până când acest sentiment se potolește.
Mâncător de rutină
A avea o rutină dietetică este un obicei util, dar poate duce și la un platou de greutate. Deoarece cu procese regulate se întâmplă uneori să mănânci nu din foame, ci din obișnuință. Acest lucru vă încurcă ritmul natural și face ca progresul scăderii în greutate să fie încetinit. Mai bine: țineți minte rutina dură, dar puneți la îndoială sentimentul real al intestinului înainte de fiecare masă. În timp, vei cunoaște mai bine corpul tău și vei afla cum funcționează bioritmul tău. O altă alternativă poate fi dieta 16: 8, în care ții 16 ore pe zi și mănânci doar celelalte opt - deci ai o nouă rutină cu care poți economisi calorii și ai în continuare mese fixe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncător de sport
Antrenamentele regulate stimulează în special apetitul și crește și consumul de bază al corpului - acest lucru se reflectă adesea într-o senzație crescută de foame. Ce nu trebuie să uitați, totuși: De cele mai multe ori, foamea după antrenament se datorează scăderii nivelului de zahăr din sânge și nu se bazează cu adevărat pe stomacul gol. Mai ales în faza inițială a unui nou program sportiv, corpul trebuie mai întâi să se obișnuiască cu el și să nu fie răsfățat cu gustări. Deoarece: consumul crescut de calorii trebuie să crească rata metabolică bazală pentru a duce la pierderea în greutate. Prin urmare, nu ar trebui să fie compensat cu mese suplimentare sau dulciuri între ele.