Slăbește în timp ce dormi 7 trucuri ELLE
Slăbește în timp ce dormi: aceste trucuri îl fac să funcționeze!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Noaptea, un fel de proces de regenerare are loc în corp, astfel încât să putem începe ziua în formă, sănătoși și odihniți în dimineața următoare. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați metabolism pentru a-l aduce la viteză noaptea:
Slăbește în timp ce dormi: 7 sfaturi
1. A dormi mult te ajută să slăbești
Cei care sunt treji mai mult mănâncă de obicei mai mult și se îngrașă. Studiile au constatat că persoanele care și-au redus fereastra de consum de alimente de la 14 la 11 ore au slăbit. După 16 săptămâni, subiecții testului au avut în medie 3,5% greutate pierdut. Și asta pentru că s-au culcat mai devreme!
2. Mănâncă carne
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să nu mâncați, bineînțeles, carne grasă de kebab sau un pui la grătar cu pielea crocantă maro-aurie înainte de culcare. Totuși, este foarte benefic pentru unul somn sănătos și astfel pentru slăbit sunt pui slab și miel. Vegetarienii pot Nuci sau linte mâncați, deoarece aceste alimente ar trebui să promoveze și un somn profund.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Bea ceai
A lua o ultimă ceașcă de ceai în pat este un ritual minunat pentru a revedea ziua și pentru a găsi liniște. Ceaiurile liniștitoare precum lavanda sau mușețelul sunt potrivite. Pentru a slăbi puteți folosi așa-numitele "Ceaiuri pentru arderea grăsimilor" băutură care poate fi cumpărată în farmacie sau farmacie. Ai grija cu „Ceaiuri de detoxifiere”! Deoarece aceste ceaiuri de detoxifiere au adesea un efect stimulator, este mai bine să le beți doar dimineața sau la prânz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Produse din cereale integrale
O porție pentru cină Pastele de grâu integral? Nu este o idee bună. Pe de altă parte, la prânz. Ar trebui să mâncăm cel puțin 20 de grame de produse din cereale integrale pe zi. Aceștia au apoi grijă de tine în timpul nopții somn odihnitor și, prin urmare, pentru pierderea în greutate.
5. Porții mici
Dacă este posibil, evitați porțiunile XXL chiar înainte de odihnă. Veți cădea în pat ca o piatră și probabil veți dormi imediat, dar calitatea somnului este mai proastă decât după o masă ușoară și pierderea în greutate nu funcționează deloc. A doua zi veți primi chitanța: Oboseala si pofta de mancare.
6. Momentul perfect: 16 ore de non-nibble
Încercați să setați o fereastră de timp în care puteți mânca. De exemplu, o fereastră de timp de 11 ore așa cum este descris la punctul 1. 8 ore sunt chiar mai bune. Cum funcționează totul? De exemplu, dacă mâncați târziu, puteți sări peste micul dejun. Și dacă luați un mic dejun devreme, este recomandabil să mâncați ultima mâncare după-amiaza târziu. Atunci poți pierde în greutate cu atât mai bine cât dormi!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Menta
Dacă inhalați parfumul de mentă la fiecare 2 ore, ar trebui să slăbiți rapid. Desigur, este dificil să adulmezi frunze proaspete tot timpul cât dormi. Sfat: driblează-l pe al tău Pernă cu ulei de mentă. Asta funcționează la fel de bine!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile