Slăbește în timp ce dormi Așa se face dr
Slăbești peste noapte în timp ce dormi? Kilogramele încăpățânate sunt adesea rezultatul unei alimentații greșite la un moment nepotrivit - susține nutriționistul Dr. Pape și sfătuiește pe oricine cu un IMC peste 25 de ani care dorește să slăbească să urmeze dieta subțire în timp ce dormi. Dar slăbit în timp ce dormi, chiar funcționează? Puteți afla ce se află în spatele programului și dacă este cu adevărat fezabil și promițător aici.
recomandarea noastră
Huawei P40
Teoria din spatele principiului „a slăbi în timp ce dormi”
Dacă vrei să slăbești, dar trebuie să renunți la tot ceea ce îți place să mănânci, va fi dificil să te ții de dietă și să atingi greutatea ta confortabilă. Corpul reacționează de obicei la retragere cu pofte. Dieta subțire în timp ce dormi de la Dr. Prin urmare, Pape se bazează pe principiul consumului programat la momentul potrivit. Arderea grăsimilor funcționează optim numai dacă sunt combinați nutrienții potriviți și nivelul de insulină poate scădea complet după masă, astfel încât metabolismul să devină activ.
O anumită înțelegere a proceselor care au loc în organism după masă este un avantaj pentru a pune în aplicare programul: hormonul insulină este eliberat mai ales după o masă cu o mulțime de carbohidrați pentru a ține sub control glicemia. În timp ce zahărul este transportat în celulele corpului, arderea grăsimilor este blocată. Alimentele reglementate care combină mesele, care sunt fie bogate în carbohidrați, fie bogate în proteine și sunt însoțite de o pauză lungă după aceea, ar trebui să mențină nivelul de insulină cât mai scăzut posibil și să promoveze astfel producția de energie din depozitele de grăsime, mai ales noaptea. Cel puțin asta este teoria.
Combinarea corectă a nutrienților: așa funcționează dieta
În practică, dieta ta de slăbit în timp ce dormi înseamnă: trei mese pe zi, în combinație cu exerciții fizice regulate, care favorizează și arderea grăsimilor. Există o pauză de cinci ore între micul dejun, prânz și cină, timp în care nu mănânci nimic. Băutură este desigur permisă, dar numai apă, ceai și cafea neindulcite.
Și așa începeți ziua: Conform planului de dietă, micul dejun este aproape exclusiv carbohidrați. Muesli, fructe, chifle și altele asemenea sunt permise aici, dar proteinele animale, care sunt conținute în lapte și iaurt, ar trebui evitate. La prânz puteți amesteca carbohidrați și proteine și, de exemplu, puteți mânca o bucată de carne cu legume și cartofi sau paste.
Seara, carbohidrații sunt tabu. Bine de știut: acestea nu se găsesc numai în pâine, orez etc., ci și în legume și sosuri. Peștele, carnea sau produsele lactate cu anumite tipuri de legume sunt ideale ca ultimă masă, deoarece acest lucru menține nivelul de insulină scăzut. La rândul său, aceasta favorizează arderea grăsimilor peste noapte.
Pierderea în greutate în timp ce dormi - șansele de succes
Avantajul dietei subțiri în timp ce dormiți: puteți mânca cât doriți în grupurile nutritive permise, deoarece cantitatea nu joacă un rol în acest program de slăbire. Și nu trebuie să vă descurcați fără anumite preferințe, de exemplu dulciurile - ar trebui să le consumați doar la momentul potrivit al zilei.
În practică, însă, implementarea necesită multă disciplină, deoarece pauzele de cinci ore între mese sunt dificil de întreținut pentru mulți. În plus, nu este întotdeauna ușor să puneți împreună mâncarea potrivită - este nevoie de timp.
Experiența arată, totuși, că și cei care nu aderă strict la planul nutrițional pot pierde în greutate. În cele din urmă, dacă echilibrul energetic negativ necesar pentru arderea grăsimilor este corect și dacă sportul joacă și un rol în viața de zi cu zi, reducerea greutății este probabilă în orice caz.