Slăbește în timp ce dormi cum să arzi mai multe grăsimi în timp ce dormi
Ce este această poveste ?
Putem slăbiți în timp ce dormiți ?
Nu ești singura persoană care îți pune aceste întrebări.
Cine nu ar visa pentru a putea pierde stomacul în timp ce dormi ?
Răspunsul te poate surprinde.
Cu toate acestea, este o logică foarte proastă și implacabilă.
De fapt, arzi grăsimi în timp ce dormi.
Organizația dvs. este în funcțiune.
Este ca o mașină care staționează, dar motorul continuă să funcționeze.
Inima ta bate în continuare.
Creierul tău este activ.
Respiri, plămânii tăi funcționează.
Și multe alte fenomene consumatoare de energie au loc atunci când dormi.
in orice caz, în timp ce dorm, unii oameni ard mai multe grăsimi decât alții (aceeași înălțime, greutate, grăsime corporală, vârstă și sex).
În rândurile următoare, vom vedea împreună cum puteți fi unul dintre acei oameni care slăbesc eficient în timp ce dormiți.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Cum să arzi mai multe grăsimi în timp ce dormi ?
Știați că, în funcție de metabolismul dvs., poți pierde până la 200 de calorii în plus pe zi, în timp ce mănânci la fel, și că nu faci exerciții suplimentare ?
Ceea ce înseamnă pierde până la zece kilograme într-un an, fără să mănânci mai puțin, și fără a face mai mult sport.
Minunat, nu-i așa? ?
Este cu adevărat posibil ?
Vă explic în detaliu, într-un mod simplu, cum funcționează totul.
Cheia pentru arderea mai multor grăsimi în timp ce dormi: creșterea metabolismului
Ca reamintire: metabolismul este toată activitatea corpului tău.
Această activitate necesită energie, chiar și atunci când nu faci nimic.
Pentru că este nevoie de energie pentru a rămâne în viață, gândi, respira, mișca mușchii.
Aur, în jurul vârstei de 30-40 de ani, metabolismul începe să încetinească cu aproximativ 5% pe deceniu.
Aceasta înseamnă că în jurul valorii de 60-70 de ani, metabolismul dvs. ar putea avea nevoie de mai puțin de 300 de calorii decât are astăzi.
De exemplu, dacă la 30 de ani corpul tău consumă 1.500 de calorii pe zi, până la 65 de ani ar putea consuma doar 1.200.
Deci, dacă astăzi nu te îngrași în timp ce mănânci, ai putea câștiga foarte bine mai mult de un kilogram pe lună la 65 de ani mâncând același lucru.
Nu foarte liniștitor ...
Dar nu intra în panică, există un mod eficient și natural de a contracara acest fenomen.
Să înțelegem mai întâi de unde provine încetinirea treptată a metabolismului:
Încetinirea metabolismului se datorează pierderii treptate a masei musculare.
Mușchii sunt responsabili pentru cea mai mare parte a cheltuielilor calorice ale corpului.
Acesta este motivul pentru care atunci când pierzi mușchi, te îngrași mai ușor.
Pentru că corpul tău are nevoie de mai puțină energie.
Și va stoca excesul de grăsime.
Acest lucru se datorează faptului că după 30 de ani pierzi treptat mușchi, metabolismul tău încetinește și, prin urmare, te îngrași mai ușor.
De acum înainte, scopul tău va fi să-ți menții mușchii ...
Pentru ca acestea să nu se atrofieze și să consume atât de multă energie cât consumau când erai mai tânăr.
Și pentru a face acest lucru, cel mai bun sport rămâne culturismul
Mai precis: exerciții de forță.
Adică exerciții cuprinzând 2 până la 4 seturi de 8 până la 12 repetări.
2-3 minute de odihnă între fiecare set.
Dacă ești femeie, nu te panica:
Antrenamentul de forță nu vă va face să aveți mușchi uriași, chiar dacă este făcut în mod regulat. Este un mit. Veți rămâne bine și elegant.
Prin urmare, antrenamentul de forță vă permite să vă mențineți mușchii, astfel încât aceștia să consume în continuare atât de multă energie ca atunci când erați mai mic sau chiar mai mult.
Dar asta nu este tot…
Antrenamentul de forță nu vă ajută doar să vă mențineți mușchii:
O sesiune de antrenament cu greutăți vă permite să ardeți calorii doar pentru că sunteți activ fizic. Este evident, dar să nu-l uităm.
Asa de pe lângă asigurarea unui metabolism mai ridicat, arzi calorii.