Reguli de post terapeutic - ceea ce trebuie să știți
Cele zece porunci în postul terapeutic
Ca și în cazul oricărui alt remediu, există reguli cu postul terapeutic care trebuie respectate pentru a avea succes. Am enumerat aici cele zece porunci ale postului terapeutic.
1. Stabiliți obiective realiste.
Posti pentru prima dată? Începeți mic și nu vă grăbiți în nimic. Un post inițial de șapte până la zece zile este un loc bun pentru a începe. Postul nu este o competiție în care câștigătorul este cel care poate îndura cel mai mult fără mâncare solidă. Ascultă-ți corpul.
- Nu vă grăbiți.
Un post nu este ceva care ar trebui să fie rupt peste genunchi. Necesită planificare și un program slab. Veți avea dificultăți de rezistență dacă vă aflați sub o mulțime de stres sau presiune în timpul perioadei de post. Dacă este posibil, luați o vacanță sau folosiți alte mijloace pentru a vă menține cât mai departe de stresul vieții de zi cu zi.
- Ai grijă de tine.
A treia dintre regulile de post terapeutic se bazează îndeaproape pe a doua. Săptămâna sau două din an în care postesti ar trebui să fie totul despre binele tău. Fa ce vrei. Relaxați-vă cu o carte bună, faceți o plimbare pe malul mării sau răsfățați-vă cu un masaj. Ce îți place și ce este bine pentru tine este permis.
- Nu exagerați atunci când descărcați.
O cură de post reușită este precedată de o purjare ușoară. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu asociază acest termen cu un puternic impuls de a defeca, care se termină cu diaree la toaletă - posibil pentru o zi întreagă. Acesta nu este în mod expres punctul de descărcare. Ar trebui să aibă loc doar o mișcare intestinală complet normală, intestinele sunt stimulate astfel încât chiar și deșeurile încăpățânate să poată fi slăbite și transportate în exterior.
- Nu încetați curățarea prea curând.
Prima zi este cea mai importantă când postim, datorită unei varietăți de metode precum săruri, clisme, remedii naturale sau drajeuri, puteți găsi opțiunea laxativă potrivită pentru dvs. Aici este important să rămâi pe minge. Intestinul trebuie menținut activ pe toată perioada postului, chiar dacă nu este hrănit cu alimente solide. Acest lucru se realizează cu multă apă și alte lichide fără sare și fără zahăr, precum și cu o înghițitură de suc de varză murată, băutură de pâine sau lapte de unt dimineața.
- În orice caz, renunțați la alimentele de lux.
Zaharul, alcoolul, cafeaua și țigările nu-și au locul în postul terapeutic. Ești în proces de detoxifiere a corpului tău și ai adăuga toxine la acesta cu acești stimulanți, care la rândul lor vor fi depuși în corp pentru o lungă perioadă de timp și vei începe de la capăt. Folosiți postul ca un nou început pentru corp și minte și îmbunătățiți-vă obiceiurile de viață și alimentație.
- Feriți-vă de capcanele pentru calorii.
A șaptea dintre regulile terapeutice de post poate fi folosită și în viața de zi cu zi: Aveți grijă la capcanele pentru calorii. Când postim, acestea sunt în mare parte ascunse în sucuri. Sucul de fructe are un gust delicios și arată sănătos, dar conținutul de zahăr, chiar și fără aditivi artificiali, nu trebuie disprețuit. Se amestecă sucurile de fructe și legume cu apă minerală într-un raport de cel puțin 1: 2.
- Există o interdicție absolută asupra îndulcitorilor.
Când vorbim despre lichidele de băut în timpul unui post, sunt menționate adesea apă, ceai, bulion și alte băuturi neîndulcite. Băuturile ușoare, sucurile sau ceaiul cu îndulcitori nu își au locul aici! Componenta chimică este extrem de dăunătoare și este chiar suspectată de a provoca cancer. Eliminați îndulcitorii din meniul zilnic și treceți la miere sau stevie, varză dulce.
- Fără sare în supă.
sau în alte părți ale planului de post. Sarea stochează apă în corp, ceea ce poate duce la un aspect umflat și pungi proeminente clar sub ochi. Este mai bine să vă condimentați bulionul de legume cu ierburi proaspete, piper, ardei iute și alte condimente, dar evitați sarea. Din acest motiv, bulionul de legume gata preparat nu trebuie cumpărat, deoarece este de obicei plin de aditivi, conservanți, amelioratori de aromă și sare.
- Bucurați-vă de Postul Mare.
A zecea dintre regulile de post terapeutic sună ușor, dar este adesea mai dificil de implementat decât se aștepta: Bucurați-vă de perioada de post. Ia-ți timp pentru tine, lasă stresul să te ricoșeze. Permiteți-vă acelor câteva zile ale anului să vă ascultați singur corpul și mintea - și pe nimeni altcineva.
Sunteți interesat de anumite sfaturi de cupon pentru economisire?
Obțineți bunătăți la Gourmondo cu un bonus de bun venit de 30 EUR, urmăriți-vă filmul preferat cu un voucher sau 1 lună gratuit la Netleih.