Slăbește în timp ce dormi HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Dormi, desigur, dar metabolismul tău continuă să funcționeze.
Dr. Frédéric Saldmann a fost recent în oraș, iar unele dintre comentariile sale au stârnit un interes real pe rețelele de socializare. Renumitul cardiolog și autor francez susține că este posibil să arzi peste 200 de calorii făcând un duș rece cu o durată de două minute înainte de culcare noaptea. Dr. spune că frigul ne mobilizează grăsimea brună și are capacitatea de a furniza energie și căldură corpului fără niciun efort muscular, doar sub efectul frigului. Cu toate acestea, el sfătuiește să meargă ... treptat! În ultima sa carte „Viața și timpul, noile scuturi anti-îmbătrânire”, doctorul Frédéric Saldmann laudă nenumăratele virtuți ale dușului rece. Momentul în care te poți opri este, spune medicul, „după două-trei minute, când simți că corpul tău se încălzește”.
Deși este o farsă să promiți câteva kilograme de pierdere în greutate peste noapte, toți experții în sănătate sunt de acord că există câteva modalități de a optimiza pierderea în greutate în timp ce dormi.
În primul rând, este esențial să obțineți suficiente ore ȘI să dormiți de calitate. Dacă beți mult alcool seara, beți băuturi răcoritoare cu cofeină sau mâncați prea mult cu 3 ore înainte de culcare, nu veți dormi liniștitor. Sari peste carbohidrații rafinați, cum ar fi pastele și chipsurile de cartofi, deoarece acestea se vor acumula în corpul tău și nu le pot arde eficient. Glucidele rafinate stimulează producția de insulină, hormonul responsabil de transformarea zahărului din acești carbohidrați în grăsimi. Deci, pentru a evita cât mai mult posibil înainte de culcare! Rețineți acest lucru atunci când se instalează vremea rece, deoarece corpul dumneavoastră va tinde să caute alimente bogate în calorii, pentru a vă asigura căldura instantanee de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Ești anxios, suferi de insomnie? Așadar, lăsați deoparte pastilele de dormit și efectele lor secundare nedorite și captivante și, în schimb, ingerați un ajutor natural pentru somn, cum ar fi o pastilă de melatonină. Asigurați-vă că alegeți doza corectă în funcție de nevoile dumneavoastră. Acest hormon al somnului este considerat a fi regulatorul natural al ritmului corpului. De asemenea, puteți consuma valeriană, o plantă cu proprietăți sedative.