Slăbește în timp ce dormi Toate prostii sau chiar funcționează SegaPro
Postat pe 31 octombrie 2013 în Sănătate, Stil de viață
Un studiu efectuat în SUA cu 18.000 de participanți arată că cei care dorm aproximativ patru ore au mult mai multe șanse de a fi supraponderali decât cei care dorm șapte până la nouă ore. Deci dacă teza Dr. Pape va fi examinat mai detaliat mai jos.
Slăbește în timp ce dormi
Sloganul „Slim in Sleep” include un Dr. Detlef Pape, expert în nutriție, a dezvoltat un concept de dietă care folosește hormonii proprii și bioritmurile personale ale corpului, astfel încât grăsimile să fie arse în timpul somnului.
La urma urmei, în timp ce o persoană doarme, corpul descompune grăsimea. Pentru ca acest lucru să fie deosebit de eficient, este importantă compoziția corectă a dietei, în funcție de momentul zilei. Acest lucru este valabil mai ales pentru compoziția carbohidraților și a proteinelor. Hormonul insulină trebuie ținut sub control și utilizat în mod pozitiv în scopuri proprii. O valoare prea mare ar încetini sau chiar ar bloca procesul de slăbire. În plus, durata somnului (de preferință 7-9 ore) și ciclurile de somn trebuie să fie suficient și cât mai consecvent posibil. Adăugați la aceasta activități sportive și se pare că a fost creată cea mai bună combinație pentru pierderea eficientă în greutate în timpul somnului.
Slăbește în timp ce dormi experiență video
Pentru a vă proteja datele personale, conexiunea la YouTube a fost blocată.
Click pe Încărcați videoclipul, pentru a-l debloca de pe YouTube.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Puteți găsi mai multe informații despre protecția datelor YouTube aici.
Nu blocați videoclipurile YouTube pe viitor. Încărcați videoclipul
Slăbește în timp ce dormi prin bioritmul corect și echilibrul hormonal
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul rcm-eu.amazon-adsystem.com.
Încărcați conținutul
Nivelurile de hormoni se modifică în timpul unei diete. Este întotdeauna așa. Hormonii stimulatori ai apetitului, cum ar fi creșterea grelinei, inhibitori ai apetitului, cum ar fi leptina, peptida, YY - dar și amilina și insulina scad.
De fapt, un proces diabolic, dacă nu ar fi combinarea alimentelor cu insulină de la Dr. Pape. Trei mese pe zi sunt consumate la cinci ore distanță. Micul dejun este în mare parte bogat în carbohidrați. Există chifle, miere, gem, Nutella și musli cu fructe sau suc. Cu toate acestea, laptele este tabu datorită conținutului său de proteine. De aceea nu există mezeluri, brânză, ouă sau iaurt.
La prânz, pe de altă parte, proteinele și carbohidrații sunt amestecați. Sunt permise tocanele, carnea și peștele, precum și cartofii, pastele și orezul. Compoziția alimentară de dimineață și prânz previne pofta de mâncare și oferă creierului și tuturor organelor energia de care au nevoie pentru o concentrare și performanță suficiente în timpul zilei.
Accentul ar trebui să fie pus pe mai multe zaharuri, deoarece acestea sunt absorbite doar încet și astfel asigură o sațietate suficientă și de lungă durată. Acești așa-numiți „carbohidrați lenti” sunt fulgi de ovăz sănătoși și produse din cereale integrale, dar și unele tipuri de fructe, cum ar fi bananele și pere sau legumele, cum ar fi morcovii și cohlrabi.
Seara, de preferință între orele 17 și 19, carbohidrații sunt tabu pentru ultima masă a zilei. O combinație de pește, produse lactate sau carne cu legume proaspete sau salată sau soia sunt ideale. Dacă nu doriți să pierdeți o felie de pâine seara, ar trebui să treceți la pâine cu conținut scăzut de carbohidrați. Conținutul său de proteine este cu aproximativ 21% mai mare decât cel al unei fripturi. Acest program nutrițional menține nivelul de insulină, dar și GLYX (indicele glicemic) scăzut.
Prima concluzie
Combinarea alimentelor fără carbohidrați seara favorizează arderea grăsimilor în timpul somnului și astfel pierderea în greutate în timpul odihnei nopții.
Deoarece nu există carbohidrați (zahăr) seara, insulina proteohormonală, care este produsă în pancreas, nu trebuie să accelereze absorbția glucozei pentru a reduce nivelul zahărului din sânge peste noapte. Accentul glandei se pune acum pe utilizarea grăsimilor și a proteinelor, principala componentă a cinei. Pierderea în greutate în timp ce dormi funcționează.
Slăbiți în timp ce dormiți eficient doar prin exerciții fizice, ca suport
Cu cât este mai mult exercițiu, cu atât este eliberat mai mult testosteron. Deoarece acest hormon este implicat și în construirea mușchilor, efectul său asupra formării de noi celule musculare crește odată cu creșterea eliberării testosteronului prin exerciții active. De altfel, corpul feminin produce, de asemenea, cantități mici din acest hormon. Astfel, femeile beneficiază și de eliberarea crescută de testosteron pentru a construi din nou masa musculară cu succes.
Dacă doriți, puteți urma cursuri speciale în centrul de fitness, cum ar fi Pilates sau aerobic, pentru a vă antrena și a vă consolida rezistența fizică. Antrenamentul muscular este recomandat pentru a preveni defalcarea musculară legată de dietă. Oricine a aparținut anterior „grouchului sportiv” ar trebui să înceapă cu atenție și să crească încet greutățile de pe echipament. Fidel devizei: mai puțin este mai mult. La urma urmei, ambele tipuri de sport determină creșterea valorilor arsurilor organismului. Antrenamentul muscular poate avea chiar efectul că grăsimea este transformată în masă musculară. În mod ideal, antrenamentul are loc între orele 16:00 și 20:00.