Slăbește la 50 de ani Așa funcționează! 50PLUS
La 50 de ani, trebuie să faci mișcare de două ori mai mult decât la 20 de ani pentru a rămâne subțire.
„Sunetele noi, vechile zăngănituri”, a spus Goethe. Și ar trebui să aibă dreptate. Multe lucruri nu devin mai ușoare odată cu vârsta. Articulațiile se rănesc, ochii și urechile se înrăutățesc și respirația se oprește adesea după un timp scurt.
La 50 de ani ești departe de a fi bătrân, dar corpul tău devine încet vizibil. Mai ales cu un subiect: Slăbi! La urma urmei, nu degeaba ar trebui să creați condiții bune la o vârstă fragedă pentru a vă menține în formă, sănătoși și poate chiar subțiri la bătrânețe.
De-a lungul anilor, metabolismul devine din ce în ce mai lent. Pierderea în greutate este, prin urmare, deosebit de dificilă pentru mulți. Un motiv pentru aceasta este cu siguranță debutul menopauzei. Modificările hormonale din organism asigură faptul că țesutul devine flasc, apetitul crește și stomacul devine mai mare.
Acest lucru se datorează faptului că producția de estrogen în organism scade și hormonii masculini capătă astfel influență. Efectul: Depunerile de grăsime se deplasează de la coapse și șolduri la stomac. Deoarece femeile aflate la menopauză au adesea doar o rată metabolică bazală de 1.000 până la 1.200 kilocalorii pe zi, devine din ce în ce mai dificil să slăbești sau să rămâi subțire.
Dar nu este imposibil! Cu aceste sfaturi și tu poți fi subțire. Este atât de banal, dar pur și simplu eficient. Cei care fac sport la o vârstă fragedă pentru a slăbi, trebuie să facă de două ori mai mult până la vârsta de 50 de ani, să piardă sau să mențină greutatea. Motivul: metabolismul este încetinit din cauza menopauzei.
Rata metabolică bazală a unei femei cu vârsta peste 50 de ani este de numai 1000-1200 kilocalorii pe zi. Un mic dejun extins și întreaga necesitate zilnică este deja acoperită! Cu toate acestea, vă puteți umple contul de calorii cu exerciții fizice. Activitățile de rezistență care contracarează acumularea de grăsime sunt cele mai bune pentru acest lucru.
Faceți drumeții, înot, ciclism sau gimnastică. Antrenamentul muscular este recomandat în special de la vârsta de 50 de ani, deoarece previne țesutul slăbit și crește rata metabolică bazală. Și aici, roata nu a fost reinventată. Cu 50 Plus este recomandabil să vă obișnuiți cu mesele solide, cu o pauză de cel puțin patru ore între ele.
Acest lucru oferă organismului timp pentru a face față rezervelor de grăsime după masa digerată. Mai ales dacă faci sport! Dacă foamea ar fi prea mare, mâncați fructe sau legume cu o felie de pâine integrală. Acest lucru ajută împotriva poftelor și este sănătos. Cu toate acestea, nu ar trebui să te descurci complet fără dulciurile tale preferate.
Din când în când, o bucată de ciocolată sau tort nu a făcut niciodată rău nimănui și ajută, Pentru a preveni frustrarea și agresivitatea. Pentru a fi cu adevărat în vârstă, nu trebuie să renunțați la verificarea de sănătate de la 50, în care prevenirea cancerului de colon este primordială. Dacă te ții de ea, nimic nu ar trebui să stea în calea bucuriei tale de viață la 50 de plus!