Eu n; se întâmplă mai mult cu m; oprește-te din mâncat

oprește-te

Odile Chabrillac, renumitul naturist, ne învață să identificăm cauzele compulsiilor pentru a recâștiga senzația de sațietate.

Când avem comportamente alimentare compulsive, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să înțelegem de unde vine problema. Abia atunci vom încerca să ne reeducăm corpul pentru a simți din nou senzația de sațietate. Odile Chabrillac, medic naturist și autor al cărții „Detoxizarea mea” identifică mai multe cauze ale acestui comportament:

Învață să mănânci când ți-e foame

Mesele din timpul zilei, așa cum suntem obișnuiți (mic dejun, prânz, cină) fac parte dintr-o ideologie de marketing. Micul dejun este un bun exemplu, potrivit lui Odille Chabrillac. Ni s-a spus întotdeauna că este esențial și că este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, ficatul unora nu este încă treaz și mănâncă „atât de devreme” le afectează inima. În acest caz, este mai bine să evitați să luați un mic dejun prea bogat. Ideea este să înveți să te asculți pentru o reabilitare nutrițională de succes. Nu ar trebui să mai mănânci cu capul, ci să înveți să mănânci cu sentimentele tale. Ți-e foame după-amiază? Nu te priva.