Slăbește mâncând la fiecare 3 ore - Blogul

blogul

Conform studiilor pe această temă, ise pare că putem slăbi mâncând la intervale regulate. Este vorba despre alegerea mâncării și cantitatea.

O abordare cunoscută

Poate simți că mâncarea la fiecare 3 ore este ideală pentru a te îngrășa? Încă nu. Acum câțiva ani, o dietă numită „Dieta de trei ore ”, dezvoltat de entuziastul fitnessului, Jorge Cruise, a arătat că este posibil să slăbești 4,5 kilograme în două săptămâni luând mini-mese la fiecare trei ore. Potrivit acestuia, atunci când nu mâncăm suficient de des în timpul zilei, sistemul trebuie să-și extragă energia din mușchi și nu din rezervele de grăsime. Mâncând la fiecare trei ore, stimulăm metabolismul să ardă mai multe calorii și, susține el, prevenim risipa de mușchi. Pe de altă parte, nu ar trebui să mănânci doar orice și în cantități nerezonabile.

Principii de baza

Micul dejun trebuie luat în jurul orei 7 dimineața. În jurul orei 10, vă permiteți o mică gustare. La ora 13:00, prânzul este urmat, la ora 16:00, de o altă gustare. Între timp, cina trebuie luată în jurul orei 19:00. De asemenea, este important să vă asigurați că nu mâncați nimic altceva în termen de trei ore de la culcare. Pentru o persoană care urmărește un meniu zilnic de aproximativ 1.400 kcal, defalcarea ar fi următoarea: dimineața (400 calorii), gustare (100 kcal), prânz (400 kcal), gustare 2 (100 kcal), cină (400 kcalories) . Când ați început să slăbiți câteva kilograme, vă puteți permite o mică băutură de 50 kcal în fiecare zi (totuși nu după cină).