Dieta mamei care alăptează - asistent medical pro
Cuprins
Sfaturi dietetice de bază în alăptarea dietei mamei
Dieta mamei care alăptează ar trebui să fie bine diversificată și adaptată la foame și sete, care este adesea crescută în această perioadă. Trebuie să includă un aport suficient de calciu (lapte și produse lactate) și fier (carne, pește), fructe în cantități rezonabile pentru a evita apariția diareei la copii (în special cu citrice și prune uscate) și un aport ridicat de apă, în ordinul a 1,5 până la 2 L pe zi de lichide sub orice formă, evitând totuși băuturile alcoolice și băuturile interesante (cafea, ceai).
Unele alimente cu gust puternic precum usturoiul, ceapa sau condimentele pot afecta gustul laptelui. De aceea, mama care alăptează ar trebui să le evite deoarece pot duce la o scădere a consumului de lapte de către copil, cel puțin temporar.
De fapt, alăptarea participă la educarea gustului copiilor mici datorită diferitelor arome corespunzătoare obiceiurilor alimentare ale mamei și transmise prin lapte.
De asemenea, s-a demonstrat că unele dintre aceste arome pot fi transmise și în uter prin intermediul lichidului amniotic înghițit de făt.
Prin urmare, restricțiile menționate mai sus nu se aplică mamelor care consumă în mod regulat unele dintre alimentele jignitoare, deoarece copilul se va adapta rapid la schimbările de aromă pe care este posibil să le provoace.
Dieta mamei care alăptează, Stereotipuri
Mamele care alăptează sunt deseori sfătuite să bea cantități foarte mari de lichide pentru a promova producția de lapte.
Este adevărat că nevoile de apă și, prin urmare, setea, ale acestor mame sunt crescute și că, prin urmare, este necesar ca acestea să bea mai mult decât de obicei pentru a asigura o producție optimă de lapte.
Pe de altă parte, este total inutil să forțăm aceste femei să bea mult dincolo de setea lor, în speranța de a-și crește producția de lapte.
Într-adevăr, nevoile reale sunt perfect reglementate de centrele care controlează setea și băuturile ingerate în absența unui sentiment de sete sunt excretate în urină și nu în lapte. !
De asemenea, s-a sugerat că berea are putere galactogenă, deoarece stimulează secreția de prolactină. În timp ce aceasta este într-adevăr cazul uneori la femeile care nu alăptează, nu există dovezi la mamele care alăptează a căror sinteză a prolactinei este constant stimulată.
Această concepție greșită provine din faptul că mamele care alăptează și beau bere declară că au sâni mai moi, iar sugarii mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp, de parcă ar fi consumat mai mult lapte.