Slăbește mergând - așa funcționează!
Vrei să slăbești, dar nu te simți ca o dietă sau un exercițiu enervant? Nu trebuie să. Ar trebui să faceți o plimbare în parc
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să slăbești câteva kilograme, dar nu ai chef să faci mișcare? Doar gândul la banda de alergat, ședințele și antrenamentul de forță vă vor lăsa cu o răceală rece ca gheața? Ce zici de o plimbare atunci? Și dacă faci totul bine, poți chiar să slăbești. Pentru că momentul potrivit este important ...
Slăbiți mergând după masă
S-ar putea să existe ceva în vechea zicală că cineva ar trebui să se odihnească după ce a mâncat. Exercițiile fizice imediat după masă pot duce la crampe și probleme digestive. Motiv: inima pompează în medie 20-25% din sânge în tractul digestiv. După masă, acest număr se dublează, deoarece organele lucrează mai mult. Dacă încercați prea mult acum, crampele sunt adesea rezultatul. Dar când vine vorba de a ieși la plimbare, opusul este adevărat. Deoarece o plimbare de 15 până la 20 de minute după masă stimulează chiar digestia. Pe măsură ce vă deplasați, ardeți calorii în același timp. Combinația de exerciții fizice și digestie accelerată poate duce în cele din urmă la pierderea în greutate.
Cât timp trebuie să mergi pentru a slăbi?
Dar: Nu credeți că o mică tură în jurul blocului vă va oferi corpul visului! Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, corpul tău trebuie să ardă în jur de 3.500 de calorii. O plimbare liniștită de 1,5 kilometri arde doar aproximativ 100 de calorii. Deci, pentru a maximiza potențialul de ardere a grăsimilor la plimbări, ar trebui să faceți ture mai repede și mai mult - de preferință în fiecare zi, imediat după cea mai mare masă a zilei. Se recomandă o viteză de 5 până la 6 km/h.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
Dacă exercițiul nu este cu adevărat problema ta și speri să slăbești din mers, ar trebui să te asiguri că încorporezi cât mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi. Asta înseamnă: urcarea scărilor în locul ascensoarelor și a bicicletelor în loc de tramvaie. Pentru a te obișnui încet cu mersul pe jos, începe cu zece minute pe zi și crește în timp la 30 de minute. Foarte important: Fă-ți ture în fiecare zi și nu sări peste o plimbare dacă vrei cu adevărat să slăbești. De asemenea, asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a celebra mai repede succesele de slăbire.