Modalități de îmbunătățire a circulației sângelui și a culturii mobilității durabile

Poate suna simplu, dar circulația sângelui în jurul corpului este esențială pentru menținerea mobilității picioarelor, picioarelor, mâinilor și degetelor. Problemele pot apărea atunci când nu circulă suficient sânge de-a lungul arterelor și capilarelor.

De exemplu, a sta sau a sta în picioare pentru perioade lungi de timp poate duce la scăderea senzației și a „circulației periferice” - altfel cunoscută sub numele de flux sanguin restricționat sau redus. Simptomele pot include mâini și picioare reci, dureri musculare și crampe, durere, ace și ace, sau scăderea senzației de atingere.

10 moduri de a vă îmbunătăți fluxul sanguin periferic

Există, de fapt, o serie de pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți fluxul sanguin periferic, indiferent dacă sunteți acasă sau în deplasare.

Aruncați o privire la programul de exerciții Stannah pentru scări, conceput de Kate Sheehan, una dintre cele mai importante OTS din țară, pentru mai multe idei inspirate de exerciții.

Dacă exercițiul fizic nu este o opțiune, încercați să folosiți o perie de corp pentru a vă masa, crescând astfel fluxul de sânge. Încercați să găsiți timp pentru a vă relaxa într-o zi obișnuită, deoarece stresul vă poate afecta negativ circulația sângelui.
O altă modalitate mai puțin cunoscută de a ajuta se numește „tratamentul la rece și la cald”, care presupune încălzirea celor mai afectate zone și apoi alternarea acestora cu frigul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să schimbați temperatura pe rând în timp ce vă aflați la duș.

Circulația și senzația periferică nu sunt ceva ce auzim des, dar îmbunătățirea va avea un efect cu adevărat pozitiv, aducând toate beneficiile de a te simți mai sănătos și mai fericit.