Slăbește până în vară 5 secrete de la nutriționiștii practicanți; La lume
drbyos | 23 martie 2020 23 martie 2020 | sănătate
1. Gândește-te la fiecare pas.
Dacă obiectivul dvs. sună ca " să slăbiți, este posibil să nu-l atingeți. Este necesar să-l împărțiți în componente mici, astfel încât fiecare pas să vă apropie de ea. Dar pașii trebuie să fie reali și realizabili. De exemplu:
- Mergeți la sală de 3-4 ori pe săptămână,
- găsiți planul de antrenament potrivit,
- Gătiți masa principală pentru o săptămână duminica.
Înregistrați fiecare pas - și veți vedea cum vă apropiați de obiectiv! Asta, apropo, nu doar pentru pierderea în greutate.
2. Urmărește serialul tău preferat în sală
Un obicei prost - vizionarea la televizor pe canapea - poate fi util atunci când îl combinați cu exercițiile fizice. Doriți să vedeți o nouă serie? Porniți banda de alergat!
3. Reduceți aportul de zahăr
Dulceața cu zahăr adăugat are un plus: este dulce. Și așa - nu înțelegi, ai mâncat sau nu?, sărind în zahăr din sânge, starea de spirit se îmbunătățește doar pentru o perioadă scurtă de timp ... dar renunțarea completă la zahăr este dificilă, nu-i așa? Experții recomandă păstrarea a 1-2 fructe în apropiere și consumarea lor. dacă vrei bomboane. Puteți adăuga o picătură de miere în ceai.
4. Bea mai mult
Dacă ați mâncat și pare că nu ați mâncat, este posibil să fie sete. Luați cu voi o sticlă de apă și beți la primele simptome ale foamei sau ceva similar. Dar nu uita ce este nevoie!
5. Creați un grup de sprijin
Puteți întreba prieteni sau găsi persoane similare pe Internet. Multe aplicații de urmărire a greutății permit utilizatorilor să comunice între ei.