Slăbește rapid cu dieta cu mere Rețete pentru figura de vis

Acestea reduc pofta de mâncare, protejează inima, te mențin sătul mult timp datorită pectinei din fibre și leagă grăsimile nedorite - merele sunt pe primul loc în topul fructelor locale. Cu ajutorul fructului, pot cădea până la patru kilograme în cinci zile! Deoarece pectina de mere leagă grăsimea corporală.

Ce bine că pot fi luate oriunde ca gustare. Și chiar mai bine că sunt, de asemenea, un ingredient delicios de gătit. Acesta este modul în care kilogramele scad foarte repede: amestecați terciul de ovăz cu ½ măr ras dimineața. Felul principal este unul dintre felurile noastre de mâncare cu mere. Ca a treia masă, salată sau pâine crocantă cu avocado.

Piept de pui cu felii de mere

2 cepe
2 linguri de ulei vegetal
3-4 mere
1 lingura de zahar
2 oua
50 g făină
75 g amarant pufos
4 piept de pui aprox.160 g fiecare
Sare piper
3 linguri de unt clarificat

Mod de preparare: Curățați cepele, tăiate felii subțiri, prăjiți-le în 1 lingură de ulei până se rumenesc. Se spală merele, se taie felii, se presară zahăr și se prăjește în uleiul rămas. Bateți ouăle. Puneți ouăle, făina și amarantul pe o farfurie adâncă. Clătiți carnea, uscați-o, tăiați-o pe jumătate orizontal, condimentați cu sare și piper. Întoarceți carnea în făină, apoi trageți-o prin ouă și întoarceți amarantul. Coaceți în unt clarificat la foc mediu timp de 3-4 minute pe fiecare parte până se rumenesc, îndepărtați și scurgeți pe hârtie de bucătărie. Se servește cu ceapă prăjită și felii de mere. Piureul de cartofi are un gust bun cu el.

Aproximativ. 480 kcal, 36 g E, 21 g F, 26 g KH pe porție

Smoothie cu mere și banane

Merele sunt nu numai gustoase sub formă crocantă, ci și sub formă lichidă, pregătite ca un smoothie, își dezvoltă aroma delicioasă și proprietățile prietenoase cu figura. Acest smoothie, de exemplu, stimulează corect arderea grăsimilor: spălați 1 măr, sfărâmați-l, tăiați-l în bucăți mici, stropiți cu suc de lămâie. Curățați 1 banană, tăiată și ea în bucăți mici. Purificați fructele cu 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 100 ml kefir, puțin ghimbir și scorțișoară într-un blender. Se îndulcește cu 2 lingurițe de sirop de agave, dacă se dorește. Se ornează cu mentă.

Filet de porc cu mere

200 g salată iceberg
2 mere (de exemplu, Elstar)
2 cepe
300 g filet de porc
1 lingura de ulei
6 linguri sos de salată
Sare piper

Mod de preparare: Tăiați salata iceberg în fâșii subțiri, spălați-o, scurgeți-o bine și distribuiți-o pe 3 farfurii. Spălați, miezuiți și tăiați merele. Curățați ceapa și tăiați-o felii. Clătiți fileul de porc, uscați-l și tăiați-l în 6 medalioane de dimensiuni egale. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți medalioanele de fiecare parte pentru aproximativ 3 minute. Adăugați ceapa și prăjiți-le până devin frumoase și rumenite. Așezați 2 medalioane pe fiecare farfurie cu salată iceberg și distribuiți feliile de mere deasupra. Puneți 1 lingură de sos de salată pe fiecare felie de măr și acoperiți cu ceapa rumenită. Se condimentează cu sare și piper.

Aproximativ. 272 kcal, 23 g E, 11 g F, 18 g KH pe porție

Ciorba de mere curry

1 ceapă
1 buchet de ciorbe verzi
2 linguri de ulei de rapiță
1 lingură pudră de curry
1 lingurita curcuma
1 lingura faina
2 linguri de pastă de roșii
1 l stoc de legume
Sare piper
1 crenguță de rozmarin
1 frunza de dafin
4 tulpini de cimbru
500 g mere (de ex. Boskop)
1 lingura suc de lamaie
150 g smântână

Mod de preparare: curățați ceapa, curățați supa verde, tăiați toate cuburile. Se fierbe la foc mic acoperit cu ulei timp de aproximativ 8 minute. Se amestecă curry-ul, turmericul și făina, se pudrează legumele cu el. Adăugați pastă de roșii, transpirați. Deglazați cu bulionul, condimentați cu sare, piper și aduceți la fierbere. Înjumătățiți 1 măr, lăsați o jumătate deoparte. Curățați și miezul merelor rămase, tăiați-le în cuburi și adăugați-le la supă. Legați ierburile împreună, adăugați, fierbeți supa timp de 20 de minute. Îndepărtați buchetul de ierburi. Purează supa fin și condimentează după gust. Spălați restul de jumătate de măr, îndepărtați miezul, radeți și amestecați cu suc de lămâie. Se toarnă supa în căni, se ornează cu 1 păpușă de smântână și măr ras.

Aproximativ. 188 kcal, 3 g E, 10 g F, 21 g KH pe porție

Clatite de cartofi cu compot de mere

1 kg de cartofi
3 ouă
sare
2 linguri de făină
500 g mere acre
1 lingura de ulei
1-2 linguri zahăr
scorţişoară
80 g unt clarificat
½ pahar de afine

Mod de preparare: Curățați, spălați și radeți aproximativ cartofii. Strângeți cartofii într-o cârpă, amestecați cu ouăle, sarea și făina într-un castron. Curățați și sfărâmați merele, scoateți miezul și tăiați merele în bucăți mici. Se sotează în ulei fierbinte. Se adauga zahar, scortisoara si un praf de sare dupa gust. Între timp, încălziți untul clarificat într-o tigaie, adăugați amestecul de cartofi în porții, întindeți-l plat cu o lingură și prăjiți clătitele de cartofi galben-auriu una după alta. Scoateți din tigaie și scurgeți bine pe hârtie de bucătărie, păstrați-l cald. Întindeți compotul de mere pe turtele de cartofi. Serviți cu câte o păpușă de afine pe fiecare.

Aproximativ. 465 kcal, 12 g E, 11 g F, 78 g KH pe porție

Salată de miel fructată și proaspătă

150 g salată de miel
2 mere
1 portocaliu
1 plic de sos de salată
3 linguri de ulei
1-2 linguri de oțet
60 g miez de nucă
60 g rulou de brânză de capră

Mod de preparare: Curățați, spălați și scurgeți salata de miel. Spălați, tăiați și tăiați merele și tăiați-le în pene fine. Curățați portocala atât de groasă încât pielea albă amară este îndepărtată. Tăiați pulpa în felii subțiri. Amestecați sosul de salată cu 1-2 linguri de apă, ulei și oțet. Amestecați salata de miel, pene de mere, felii de portocale și nuci și stropiți cu pansamentul. Ridică aproximativ brânza de capră și ornează salata cu ea.

Opțiuni de variație: În loc de miez de nucă, puteți rafina salata cu semințe de pin prăjite sau de dovleac. În loc de portocală, semințele de rodie au un gust minunat și în salată.

Aproximativ. 444 kcal, 10 g E, 34 g F, 21 g KH pe porție