Slăbește rapid Evită aceste 5 greșeli la micul dejun
Nu se vede niciun succes pe cântar? Atunci trebuie să faceți una dintre aceste greșeli la micul dejun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ești la dietă, dar nu se întâmplă nimic pe cântar? Atunci ar putea fi pentru că faceți una dintre aceste cinci greșeli la micul dejun. Pentru că dacă vrei să slăbești rapid, ar trebui să-ți pregătești corpul pentru arderea grăsimilor dimineața.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbește rapid: Evită aceste 5 greșeli la micul dejun
1. Mănâncă prea puțin
Metabolismul trebuie să înceapă dimineața. Mijloace: El are nevoie de energie. El obține această energie din alimente, în special din carbohidrați sănătoși, cum ar fi pâinea integrală sau fulgi de ovăz. Dacă vă lăsați corpul să alerge pe arzătorul de dimineață, veți sabota succesul pierderii în greutate, vă veți simți obosit și lipsa de condus.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, riscul de a avea un atac de foame devorant dimineața sau la prânz crește. Deci: mâncați bine dimineața.
2. Mănâncă prea multe cereale
Muesli este un mic dejun rapid și ușor, dar are și unele pericole dietetice. Multe dintre mueslisurile pe care le cumpărați conțin mult zahăr și aditivi. Apoi, muesli-ul este un adevărat ucigaș.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, când vine vorba de musli, ai tendința să pui prea mult în castron și să forțezi restul în el. Mai bine: amestecați-vă propriul musli din fulgi de ovăz, nuci și stafide și cântăriți porția. Aproximativ 50 de grame este ideal.
3. Mănâncă produse ușoare
Se fac reclame cu mai puține grăsimi (sau calorii), dar conțin de obicei mult zahăr: Produsele ușoare îngrășează și, prin urmare, nu numai tabu la micul dejun. Deci, este mai bine să folosiți iaurt normal și brânză clasică de unt în loc de produse ușoare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Bea prea mult suc de fructe
Da, sucul de portocale dimineața este un adevărat apel de trezire și atât de delicios. Dar capcana zahărului se ascunde și aici. Multe sucuri de fructe conțin mult zahăr. Ergo: citiți pachetul de sucuri cu atenție sau chiar mai bine stoarceți sucul de portocale proaspăt.
5. Bea un latte macchiato
Buhuuuu! Această renunțare doare cel mai mult. Un pahar de latte macchiato are 152 de calorii - cam atât sunt într-o bucată de plăcintă cu mere. Cu două lingurițe de zahăr, băutura Dick are la fel de multă energie ca un șnițel (125 g fiecare). Mai bine: bea cafea neagră sau espresso.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile