Slăbește rapid - Fabrica de forme - Cele mai bune exerciții

slăbește

UITĂ-ȚI SESIUNEA LUNGĂ DE DURĂ, PLACEȚI-VĂ LA HIIT

Mulți dintre noi suntem fani ai alergării. Este adevărat că reduce stresul, crește rezistența și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Un alt avantaj pentru asta vei avea nevoie doar de o pereche de adidași și de un drum. În plus, arde chiar și calorii. Și dacă alergi într-un ritm de maraton, ai putea chiar arde aproape 10 calorii pe minut. Acesta este un fapt interesant și cu cât rulați mai repede, cu atât veți arde mai mult.

Din păcate, alergarea nu este pentru toată lumea sau nu ai neapărat timp să o faci. Astăzi există o mulțime de exerciții care vă vor determina să ardeți calorii mai repede. Prin urmare, vă permit să slăbiți rapid.

După cum probabil știți, multe studii de astăzi au arătat că antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) arde mai multe calorii decât alergatul. Pentru a slăbi rapid, gândiți-vă la HIIT.

7 EXERCIȚII DE OPTIMIZARE A FĂRĂRII GRASEȘTI ȘI PIERDEREA DE GREUTATE RAPIDĂ

KETTLEBELL SWING

C și exercițiile explozive lucrează mușchii mari din cvadriceps și glute și ridică intens ritmul cardiac. Aceasta este ceea ce spun cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin. În timpul studiului, participanții au ars aproximativ 20 de calorii pe minut și au avut o frecvență cardiacă maximă de 93% după 20 de minute de efort.

VÂSLAŞ

Cercetările universitare de la Harvard au estimat că un bărbat de 85 kg poate arde până la 377 de calorii în timpul a 30 de minute de canotaj intens, sau 12,5 calorii pe minut. În plus, veți avea nevoie de brațe, picioare și spate pentru o mișcare eficientă. Un exercițiu de alegere pentru întregul corp și pentru a slăbi rapid.