Slăbește rapid pe stomac 10 exerciții pentru stomac - imagini - FIT FOR FUN
Intinde-te pe spate, ridica-ti picioarele in sus. Acum mișcă-ți mâinile alternativ de-a lungul părților laterale ale piciorului - începând de la călcâi - până la vârfurile degetelor de la picioare.
Așezați-vă în diagonală pe fesierul stâng, traversați piciorul drept peste stânga (imaginea de mai sus). Desprindeți corpul de podea și întindeți-l (imaginea din dreapta), apoi treceți brațul drept sub corp (imaginea de mai jos).
Cu o halteră grea. Stați în poziție verticală cu picioarele lățime șold. Mai întâi înclinați-vă spre partea cu gantera (imaginea din stânga), apoi peste mijloc spre cealaltă parte (imaginea din dreapta). Nu trageți din brațe, ci din miez!
Stai întins pe spate, cu mâinile pe cap. Acum ridicați ușor portbagajul. Alternativ, aduceți cotul stâng la genunchiul drept, apoi cotul drept la genunchiul stâng.
Stați pe spate. Extindeți brațele pe laturi la înălțimea umerilor. Apoi ridicați picioarele unul după altul și întindeți-le în sus (poza din stânga). Înclinați picioarele spre dreapta (imaginea din dreapta), apoi peste mijloc spre stânga. Ține-ți umerii pe podea!
Înclină-te cu 45 de grade înapoi, ridică-ți picioarele ușor îndoite. Pumnii împreună. Rotiți portbagajul spre dreapta în timp ce înclinați picioarele spre stânga. Apoi schimbați direcția de mișcare.
Culcați-vă pe spate, întindeți picioarele unul după altul (poza din stânga). Acum înfășurați trunchiul și atingeți gleznele cu mâinile (imaginea din dreapta).
În poziție culcat, ridicați ușor trunchiul, cu mâinile pe cap. Ridicați picioarele, un picior puțin mai sus decât celălalt. Acum mișcă-ți picioarele în succesiune rapidă până ajungi la pământ.
Culcați-vă pe spate, trageți puțin picioarele în sus, luați mingea cu ambele mâini și ridicați brațele (poza din stânga). Rulați trunchiul în sus și întindeți mingea și mai sus spre tavan (imaginea din dreapta).
Poziție stabilă, lățimea picioarelor șoldului, aduce mingea (sau mingea de greutate) în fața corpului (imaginea din stânga). Acum aruncă mingea la pământ cu o presiune cât mai mare și prinde-o din nou (poza din dreapta).