Slăbește rapid sau slăbește cu succes Concentrarea sănătății
Slăbește rapid mulți oameni își doresc: Aproape fiecare secundă germană vrea să slăbească, cât mai repede posibil și de preferință în timp ce dorm. Subțire în somn, articolul dintr-o carte despre dieta cu același nume, sună promițător. Dieta tentantă de somn, ca toate dietele, te restricționează enorm în viața ta de zi cu zi. Cu o dietă scurtă în weekend, puteți slăbi maximum două kilograme. Dacă vrei să slăbești mai mult, pregătește-te pentru un maraton: Slăbirea cu succes este un proces care necesită timp.
Slăbește rapid: limitele a ceea ce este posibil
Dacă faci antrenament la intervale de două ori pe zi într-un weekend și mănânci multe proteine și săraci în carbohidrați în același timp, poți pierde până la două kilograme. Antrenamentul pe intervale înseamnă: bătăile inimii sunt extrem de ocupate de trei ori timp de cinci minute. Ritmul cardiac maxim depinde de greutatea și vârsta dvs. De regulă, femeile își scad vârsta de la 226, bărbații de la 200. Ar trebui să începeți fiecare zi de dietă cu un antrenament și abia apoi să luați micul dejun. Combinați proteine slabe, de exemplu brânză de vaci sau omletă de albuș de ou, cu legume și fructe în zilele de dietă. Nu folosiți amidon din pâine, orez sau paste. Se bea multă apă sau ceai de plante și, în loc de sare, se condimentează cu piper, suc de lămâie și ierburi.
Zeama de suc sau fructe pentru detoxifiere
Puteți pierde până la un kilogram într-o zi cu suc sau orez. În timpul unei zile de suc, puteți bea 1,5 litri de suc de fructe pur - diluat cu apă și întins pe întreaga zi. Într-o zi cu fructe, mănânci până la două kilograme de fructe și legume. Cu toate acestea, toate dietele scurte prezintă riscul de a pierde apă în primul rând. Dacă nu păstrați disciplina, indicatorul balanței va reveni în curând la vechiul său loc.
Dieta scurtă ca introducere la un nou stil de viață
Pierderea în greutate a unei diete scurte te poate motiva să-ți schimbi stilul de viață și astfel să slăbești permanent și încet. Cercetătorii de la Universitatea din Orlando, Florida, au descoperit că nouă din zece persoane nu au lucrat la planuri de dietă stricte. Metoda subțire în timp ce dormi, de exemplu, necesită să urmezi metoda de combinare a alimentelor și să eviți complet carbohidrații seara. Din păcate, foarte puțini oameni reușesc să-și controleze consumul de alimente cu o voință de fier. Să te simți bine este o condiție prealabilă pentru a pierde în greutate. Consumul de alimente potrivite în porții mici este mai probabil să conducă la pierderea în greutate cu succes decât o viață pe un plan nutrițional.
Feriți-vă de efectul yo-yo
Efectul yo-yo poate distruge succesul unei diete laborioase într-un timp scurt. Dacă mănânci puține calorii mult timp, metabolismul tău se obișnuiește să obții energie scăzută. Sfârșitul unei diete înseamnă că sezonul foamei sa încheiat pentru corpul tău și că ar trebui să acumuleze niște rezerve de grăsime. Dacă mănânci din nou în mod normal imediat după încheierea unei diete stricte, vei recâștiga greutatea pe care ai pierdut-o în cel mai scurt timp.
Mișcarea menține corpul și mintea în formă
Pierderea rapidă în greutate și pierderea în greutate pe termen lung merg mână în mână cu exercițiile fizice. Exercițiile de tot felul îți stimulează metabolismul și îți îmbunătățește starea de spirit. Când obțineți ritmul cardiac, corpul descompune hormonul stresului cortizol. Exercițiile fizice nu numai că arde calorii, ci și te ajută să dormi dulce și fericit. Modul în care vă mișcați nu contează în principiu. Este important să vă bucurați de activitate și să vă mișcați corpul în mod regulat. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci mișcare de cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Porții mici, alimente sănătoase
O alimentație sănătoasă duce la pierderea în greutate cu succes pe termen lung. În loc să vă pedepsiți, bucurați-vă de mâncarea dvs. pe farfurii mici, deoarece porțiile mici par mai mari. Zaharul, carbohidrații goi din produsele din făină albă și orezul alb și alcoolul trebuie evitate pe cât posibil atunci când slăbești. Fii bun cu tine însuți și iartă-te pentru păcatele ocazionale cu calorii. Lumea nu se termină dintr-o înghețată. Important este să vă simțiți confortabil și să nu vă judecați. Refigura vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod natural: Fibrele pe bază de plante absorb aproximativ 40% din toate caloriile pe care le consumați. Fibra se umflă în intestin, asigurând o senzație de satietate de lungă durată și stimulând, de asemenea, digestia. Vă dorim mult succes în slăbit.