Slăbește sănătos Aceste douăsprezece alimente noi te vor ajuta, Wunderweib
Vara ne rezervă niște tentații delicioase. Este bine că aceasta include și câteva alimente sănătoase. Aceste douăsprezece alimente delicioase noi vă vor ajuta să slăbiți în această vară.
Foto: iStock
Seri de grătar cu prietenii, happy hour în clubul de pe plajă și o mulțime de înghețată - vara există una sau alta ocazie de a sărbători cu adevărat. La urma urmei, este de două ori mai multă distracție în aer liber. Este de la sine înțeles că nimeni nu vrea să fie spoilsportul care renunță mereu la toate distracțiile. Și nu trebuie! Chiar dacă v-ați hotărât, pierde câteva kilograme.
Există o gamă întreagă de alimente care sunt nu numai delicioase, ci și cu adevărat sănătoase. Vă arătăm zece noi mâncăruri delicioase de vară, cu cine tu slabeste sanatos poate sa.
Numărul 1: napi
Conținutul ridicat de vitamina C al napului și proporția sa mare de substanțe vegetale secundare vă ajută corpul să se detoxifice. De ce este bine? Prea multe toxine din corpul tău te pot determina să te îngrași în nucleul tău. Navele sunt, prin urmare, o alternativă excelentă la cartofi, care au mai mult de trei ori mai multe calorii și carbohidrați în aceeași cantitate.
Numărul 2: dovlecei
Legumele bogate în fibre sunt ideale pentru a vă umple și, în același timp, pentru a nu crește aportul zilnic de calorii. În plus, „dovleacul de vară”, așa cum se mai numește dovleceii, conține multă apă, ceea ce sporește efectul de umplere și mai mult. Pentru a adăuga ceva mai multă culoare plăcii, puteți varia între dovleceii galbeni și verzi.
Numărul 3: Gazpacho
Roșii, castraveți, ardei - Gazpacho este ambalat cu legume proaspete delicioase care vă oferă o mulțime de fibre sănătoase. Știm deja că acestea vă umplu pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Gazpacho este, de asemenea, felul de mâncare ideal de vară din alt motiv: Deoarece supa de legume este consumată rece, ne răcorește foarte bine în zilele toride.
Numărul 4: Lămâi și tei
O alternativă excelentă la sosurile cu salată bogată în calorii este stropirea cu suc de lămâie sau lămâie. Îți oferă masa proaspătă de vară un gust proaspăt. În plus, există multe alte motive pentru care apa de lămâie este sănătoasă .
Numărul 5: apă cu fructe și ierburi
Nu numai că are gust bun și are puține calorii. Fructele și apa din plante arată, de asemenea, destul de bine și ne pot încuraja să mai luăm o înghițitură sau două din sticla de apă. În cele din urmă, este important să beți mult dacă doriți să slăbiți.
Numărul 6: roșii
Familia Nightshade conține nu numai multă apă, ci și cantități mari de potasiu. Acest lucru joacă un rol important în distribuția fluidelor în corpul nostru. Poate avea și efect de deshidratare.
Numărul 7: creveți
Creveții sunt întotdeauna o sursă ideală de proteine. Cel mai bine este să le mănânci la grătar sau prăjite, dacă ești tu pierde câteva mânere de dragoste într-un mod sănătos vrei.
Numărul 8: pepene verde
Este de fapt unul dintre clasicele dintre gustările subțiri de vară. Dar ne plac atât de mult încât vrem să vi le recomandăm din nou și din nou. Pepenele verde nu numai că conține mult lichid și, prin urmare, este o alternativă gustoasă pentru a bea și mai multă apă. De asemenea, conține vitaminele A și C.
Numărul 9: fructe la grătar
Fructele la grătar sunt un substitut excelent pentru deserturi vara. Datorită căldurii, fructoza conținută în fruct se caramelizează - o experiență gustativă minunată! Ananasul, mango și piersicile, de exemplu, sunt minunate.
Numărul 10: mure
Dintre toate fructele de pădure, fructele mici și întunecate conțin una dintre cele mai mari proporții de provitamină A. În plus, murele obțin și o mulțime de vitamina C și puține calorii. 100 de grame conțin doar 43 kcal.
Numărul 11: cocktailuri delicioase
Faptul că alcoolul nu te ajută să slăbești nu ar trebui să fie nou pentru tine. Cu toate acestea, nu trebuie să interzice complet băuturile frumoase cu umbrelele mici vara. În loc de Tequila Sunrise and Co., cel mai bine este să optezi pentru o băutură fără alcool: o mocktail!
Numărul 12: Pippali
Ardeiul obținut din păstăile fierbinți susține corpul nostru în detoxifiere și stimulează, de asemenea, digestia. De asemenea, se spune că Pippali sau „ardeiul lung” are efecte antiinflamatorii și întărește inima.