Mâncare conștientă - Nutri-vitalitate
Cheia slăbirii ?
Studiile confirmă faptul că regimul alimentar prezintă riscul agravării excesului de greutate, obezității și provocării tulburărilor alimentare.
Pacienților care vin să mă vadă pentru scăderea în greutate nu li se prescrie nicio dietă sau privarea de astfel de alimente.
Dimpotrivă, îi învăț că există și alte modalități de a pierde în greutate care nu numai că le permit să facă pace cu mâncarea, ci și să mănânce în timp ce sunt ghidați de foamea lor și de plăcerea de a mânca.
Cele 7 principii ale alimentației conștiente
- Faceți pace cu mâncarea și mâncați fără vină
Nu există alimente „bune” sau „rele”. Faceți pace cu mâncarea. Nu mai lupta cu mâncarea acordându-ți permisiunea necondiționată de a mânca. Renunțați la convingerile și tendințele alimentare.
- Stabiliți obiceiuri alimentare durabile și sănătoase
O alimentație sănătoasă și durabilă înseamnă să faci alegeri alimentare care să-ți respecte sănătatea și papilele gustative, făcându-te să te simți bine. Amintiți-vă, nu trebuie să urmați dieta perfectă pentru a fi sănătos. Nu veți experimenta brusc o deficiență de nutrienți sau nu veți câștiga în greutate cu o gustare, masă sau zi de masă. Ce contează este ceea ce mâncați în mod constant în timp, aplicând echilibrele de bază potrivite.
3. Respectați-vă și iubiți-vă corpul
La fel cum nu îți alegi culoarea ochilor sau culoarea pielii, nici tu nu îți alegi greutatea. Singurul lucru pe care îl poți face este să-l accepți. Nu v-ați aștepta ca o persoană de mărimea 38 să se încadreze în pantofii de mărimea 36. Este la fel de zadarnic pe cât de inconfortabil să aveți aceleași așteptări cu construcția. Dar, mai presus de toate, respectarea corpului vă permite să vă simțiți mai bine în corp.