Slăbește și crește consumul de calorii musculare - Fitness - Dieta
Slăbit, da, dar sănătos
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se luptă cu kilogramele în exces de mult timp, atunci ați știut de mult răspunsul la problema dvs.: Oricine dorește să slăbească într-un mod sănătos pe termen lung va avea o schimbare completă în dietă nu e prin preajma. Indiferent de ce promit multe diete: metabolismul din corpul uman are principiile sale, fără de care nu poate funcționa. Și dacă abordați problema cu disciplină, ambiție și perseverență, atunci pierderea în greutate nu este atât de dificilă. Iată cele mai importante sfaturi pentru practică și pentru succesul dvs.:
Nu vă torturați
Dieta sună întotdeauna ca foamea, casta și renunțarea. Pierderea în greutate cu succes nu ar trebui să fie toate acestea. Pentru că nu ar trebui să-ți pierzi bucuria și calitatea vieții în acest proces - ar trebui să ieși din ea ca învingător la final.
Fii răbdător
corpul uman nu este un vârtej de miracol. ½ kg pe săptămână - acesta este obiectivul unei pierderi în greutate serioase, realiste și pe termen lung din punct de vedere științific. Orice altceva provoacă un efect yo-yo pe care nimeni nu îl poate folosi.
Fructele și legumele sunt o necesitate
Fructele nu sunt ideale doar ca gustare: Mâncați fructe sau legume la fiecare masă, de preferință cât mai colorată posibil și în funcție de sezon! Acest lucru garantează o cantitate suficientă de vitamine și minerale și puține calorii!
Nu mâncați din plictiseală sau frustrare
Separați mâncarea de sentimente și căutați acțiuni alternative: dacă vă plictisiți, mergeți la o plimbare, care, de altfel, ajută și la frustrare și furie. Iar răsplata nu este ciocolată, ci o carte bună sau o nouă revistă. Discutați cu alții despre durere și exersați furia celor mai bune practici!
Economisiți zahărul
Alcoolul, limonadele zahărite suplimentar, sucurile din pachetul tetra sau altele asemenea nu se încadrează în planul dvs. de nutriție. De asemenea, aveți grijă de zaharurile ascunse din iaurturile de fructe, de exemplu.
Bea, bea, bea
Bea cel puțin 3 litri de lichide pe zi. Acest lucru accelerează metabolismul și stimulează consumul de calorii. În plus, apa minerală, ceaiurile neîndulcite și sucurile proaspete de fructe sau legume sunt sănătoase și oferă organismului substanțe vitale esențiale pentru slăbire. Băutul este, de asemenea, important pentru a putea transporta substanțele nutritive absorbite în mușchi.
Nu merge niciodată la foame la cumpărături
În schimb, scrieți o listă de cumpărături acasă și cumpărați doar ceea ce scrie pe ea. Tot ceea ce „întâlnești” pe drum nu are loc în coșul de cumpărături.
Nu ștergeți grăsimea și albușul de ou
Grăsimile și proteinele sunt importante nu numai pentru metabolismul uman, ci și pentru construirea mușchilor. Dacă nu adăugați grăsimi și proteine în corpul dvs., mușchii nu pot crește. Cu toate acestea, proteinele sub formă de carne trebuie consumate doar de două ori pe săptămână - fructele de mare și peștele sunt mai bune.
Înlocuiți mesele mari
Nu mâncați trei mese mari pe zi - în schimb, mâncați multe mese mici. Acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru construirea mușchilor.
Mișcarea este esențială
Dacă vă abțineți de la exerciții fizice, în primul rând nu veți avea nici jumătate din succes și, în al doilea rând, nu veți putea construi mușchi. Sporturile de anduranță precum înotul, jogging-ul sau mersul pe jos nordic pot fi, de asemenea, un bun început aici.
Dacă aveți probleme de sănătate, este esențial să consultați un medic. Mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez nu puteți evita o vizită la un medic care vă va ajuta să slăbiți.
Construirea eficientă a mușchilor cu instrucțiuni
Construirea eficientă a mușchilor în cel mai scurt timp posibil este gândirea doritoare a multor iubitori de mușchi. VinceDelMonte vrea acum să știe exact ceea ce anterior era considerat aproape imposibil: Vince Delmonte este autorul cărții electronice „Construirea eficientă a mușchilor”. În aceasta, el descrie modul în care este posibil să se acumuleze câteva kilograme în cel mai scurt timp posibil. Ghidul său este un bestseller în S.U.A. și a ajutat mulți bărbați să treacă de la Hans subțire la bărbat cu mușchi. Nu se poate generaliza dacă este un panaceu pentru toată lumea. Încercați - există o garanție de returnare a banilor.
Aplecați-vă cu „dieta la fiecare două zile”
Dieta la fiecare 2 zile a fost dezvoltată de Jon Benons. El și-a propus să creeze un sistem care te poate ajuta cu adevărat să slăbești și să fii totuși motivant. Multe diete au acest retrogust blând. Fie nu aveți voie să mâncați nimic, fie doar anumite alimente care nu vă gustă și nici nu vă umple după o anumită perioadă de timp. Testul la fiecare două zile la http://diaeten-im-test.com relevă de ce această dietă este diferită și de ce nu este potrivită pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil.
Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.