Slăbește și dezintoxică cu smoothie-uri

Smoothies-urile se fac rapid, sunt foarte sănătoase și ajută la pierderea kilogramelor în plus

În ultimii ani sunt Smoothies literalmente pe buzele tuturor. Numele băuturilor delicioase este derivat din engleza „netedă” și înseamnă moale, moale și cremoasă. Smoothies sunt făcute din fructe sau legume în piure, sau un amestec al ambelor și sunt cu apă decalaj.

De ce sunt smoothie-urile verzi mai sănătoase decât smoothie-urile cu fructe?

Smoothele verzi au fost amestecate pentru prima dată în SUA în 2004. A smoothie verde constă jumătate din fructe și jumătate din legume cu frunze verzi, cantitatea fiind măsurată în funcție de volum, nu de greutate. De exemplu, 50:50 înseamnă: o mână de fructe și o mână de legume cu frunze. Este completat cu apă minerală sau apă filtrată și amestecat într-un mixer de înaltă performanță.
Spre deosebire de suc, un smoothie le conține pe toate Fibre și fibre dietetice. Deoarece proteinele și grăsimile animale nu sunt utilizate, un smoothie este sută la sută vegan.

Se spune că planta verde (clorofilă) din legumele cu frunze are numeroase efecte pozitive asupra organismului uman: poate lega și elimina agenții cancerigeni și, astfel, poate ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul. Functioneaza:

antiinflamator
purificarea sângelui
hematopoietic
vitalizant
inhibitor al apetitului și
întărește sistemul imunitar.

Smoothii verzi sunt adevărate băuturi puternice

Smoothies sunt adevărate substanțe de sănătate. Sunt pline de vitamine, minerale, enzime, aminoacizi și substanțe vegetale secundare. Ajută la detoxifiere și oferă nutrienți maximi cu un conținut de calorii ușor de gestionat. Deoarece, de asemenea, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, sunt ideale pentru a pierde în greutate.

Un smoothie verde conține o concentrație mare de substanțe vitale vitale și substanțe nutritive. Drept urmare Fructe și legume crude și neîncălzite intra in blender, toți nutrienții sunt reținuți. Pura în blender este băutura puternică ușor digerabile, deoarece fibrele vegetale sunt deja tocate mărunt și fac treaba pentru sistemul digestiv. Asa de un smoothie înlocuiește o masă completă, care nu încarcă organismul și nu îl obosește.

Smoothii verzi detoxifică corpul

Nu mulți oameni reușesc să mențină o dietă echilibrată generală pe termen lung. Cafea și prăjitură aici, o seară la grătar sau un platou delicios de brânză cu vin - toate aceste plăceri sunt uneori bune pentru suflet, dar acidifică și corpul. Acidificarea este una dintre bolile moderne ale civilizației. Poate fi înăuntru

oboseală
Creștere în greutate
Respiratie urat mirositoare
Constipație și probleme intestinale
o durere de cap
Dureri musculare și articulare
Iritarea și inflamația pielii
precum și un simț al mirosului suprasensibil

a face sesizabil. Mai presus de toate, însă, acidificarea permanentă poate duce la boli grave pe termen lung. Dacă îți alcalinizezi corpul, faci în fiecare zi ceva bun pentru sănătatea ta și pui bazele unei vieți lungi. Legumele verzi ca

spanac
Salată de frunze
castravete
Kale
păpădie

iar fructele coapte precum mere, pere sau ananas au un efect alcalin. Prin urmare, smoothie-urile verzi sunt o modalitate ușoară de urmat, Compensați aciditatea.

Slăbește cu smoothie-uri

Oricine s-a luptat vreodată cu o dietă știe despre dificultățile: liste lungi de cumpărături și chiar și perioade mai lungi de pregătire, dificultăți de integrare a planului de masă în viața de zi cu zi și pofte alimentare care fac dificilă continuarea. În plus, având în vedere interdicțiile stricte de consum, motivația este adesea pierdută după câteva zile.

Schimbarea dietei este mai ușoară cu smoothie-uri. Înlocuirea unei mese cu un smoothie este, de asemenea, mult mai ușoară decât urmarea unui plan alimentar strict. Smoothie-ul poate fi ușor amestecat dimineața devreme și dus la lucru într-o sticlă de băut. Chiar dacă înlocuiți o singură masă pe zi cu un smoothie verde și nu faceți dieta dincolo de asta, veți pierde în greutate. Deoarece un smoothie vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și cu un consum regulat de smoothie, poftele pentru alimentele nesănătoase vor scădea în mod natural. Acest lucru duce la o schimbare lentă a dietei, aproape neobservată, kilogramele scad și efectul yo-yo nu apare.

Ce fruct este potrivit?

Aproape fiecare tip de fructe este potrivit pentru un smoothie. Atât fructele locale, cum ar fi mere, pere și fructe de pădure, cât și fructele exotice, cum ar fi mango, ananas și banane. Este important ca fructele să fie coapte. Acest lucru nu numai că conferă smoothie-ului dulceața potrivită, dar este și mai ușor de digerat. Zahărul nu aparține niciodată unui smoothie. Dacă doriți să îndulciți, puteți folosi stevia sau puteți adăuga o dată sau două. Dacă îl preferați mai puțin dulce, puteți folosi avocado, roșii sau castraveți în loc de fructe.

Pentru a slăbi cu smoothie-urile, ar trebui să folosiți fructe acre în loc de banane, avocado și fructe uscate.

Ce legume cu frunze sunt potrivite?

Aproape fiecare legumă cu frunze care poate fi consumată crudă poate fi folosită și într-un smoothie:

Salată verde
salată de andive
salată verde
Salata de miel
Frisée
Cicoare
Chard elvețian
voinicică
Radicchio
spanac

Tipurile de varză, cum ar fi varza și varza, sunt de asemenea bune. Ierburile proaspete de grădină precum pătrunjelul sau menta adaugă o notă specială. Dar chiar și lucrurile care cresc în mod obișnuit ca buruieni în grădină, cum ar fi iarba măcinată, păpădia, urzica și margaretele, sunt ingrediente excelente pentru un smoothie verde.

Dacă este posibil, ar trebui să cumpărați fructe și legume în supermarketul organic sau la piața săptămânală - ingredientele din propria grădină sunt, desigur, și mai bune.

Smoothie - o masă rapidă și sănătoasă

Nu mulți oameni au timp și dorință să gătească în fiecare zi o masă echilibrată și sănătoasă din ingrediente proaspete. Un smoothie poate fi o alternativă sănătoasă: fructul este tăiat în bucăți mici și intră mai întâi în blender, cu legume cu frunze și ierburi sălbatice deasupra. Apoi adăugați suficientă apă pentru ca fructele să fie chiar sub apă și lăsați mixerul să-și facă treaba. Smoothies ar trebui să fie în mod ideal la temperatura frigiderului atunci când sunt consumate. Umplut într-o sticlă de sticlă, smoothie-ul poate fi luat oriunde sau pus deoparte pentru o bucurie ulterioară. Pur și simplu este agitat din nou energic înainte de consum. Un smoothie mixt poate dura mai mult de o zi la frigider. Pentru conținut nutrițional maxim Cu toate acestea, ar trebui să fie savurat într-un smoothie amestecați proaspete în fiecare zi.

Smoothies cu superalimente

Așa-zisul Super-alimente a avea o densitate nutritivă foarte mare și, prin urmare, sunt deosebit de sănătoși.

Semințe de chia și cânepă
Moringa
iarba de grau
Amarant și Quinoa
ghimbir
fructe de padure goji
cacao
Rădăcină inca
ulei de in
Spirulina și
Alge Chlorella

sunt printre superalimente. Ele pot fi utilizate pentru a crește beneficiile pentru sănătate ale unui smoothie.

Cu ingrediente în continuă schimbare, smoothie-urile oferă o mare varietate de arome și nu se plictisesc niciodată. Odată ce ați început, vă veți bucura rapid de diferite variante, încercări și experimentări cu ingrediente noi și interesante.