Slăbește și întărește sistemul imunitar Sprijină acum sistemul limfatic cu cei 4 pași ai noștri

Slăbiți și întăriți sistemul imunitar: susțineți sistemul limfatic cu cei 4 pași ai noștri acum

Picioare grele, ochi pufosi și căi respiratorii aglomerate. Un sistem limfatic supraîncărcat apare în multe simptome. În postarea noastră de pe blog vă vom arăta de ce sistemul limfatic este un element crucial de detoxifiere și ce puteți face pentru a optimiza fluxul limfatic.

Corpul nostru produce mai mult de cinci litri de limfă pe zi. Fluidul corpului curge în propriul sistem vascular, sistemul limfatic. 3 funcții de bază ale limfei poate fi descris după cum urmează:

Combate infecțiile: Bacteriile sau virusurile dăunătoare sunt absorbite de sistemul limfatic și transportate la ganglionii limfatici. Limfocitele (globulele albe din sânge) sunt responsabile pentru combaterea bacteriilor dăunătoare.
Aportul de grăsimi sănătoase: De asemenea, sistemul limfatic absoarbe grăsimile din intestine și le transportă în sânge.
Curățarea și, astfel, efectul de detoxifiere dorit: Sângele care circulă în țesuturile corpului lasă în urmă produse reziduale precum proteine și lichide. Excesul de lichid este drenat prin capilare în sistemul limfatic, unde este filtrat și returnat în sânge.

Deoarece sistemul limfatic face o treabă destul de laborioasă de la curățare până la transport până la combaterea infecției, acesta poate fi, de asemenea, (parțial) responsabil pentru următoarele simptome datorate supraîncărcării:

Umflare, edem
Celulita
Cefalee cronică, oboseală inexplicabilă
Dificultate de concentrare
Alergii, intoleranță alimentară
Dureri articulare
Indigestie
Acnee, erupții cutanate

Pentru a sprijini în mod specific curățarea limfelor, este esențial să știm unde se află două puncte fierbinți ale sistemului limfatic poate fi localizat. Acest lucru este pe de o parte în gropile claviculare (punctul moale din spatele claviculei) și în abdomen, în canalul toracic (canalul mamar). In timp ce Gropi de clavicule reprezintă „sfârșitul și începutul” ciclului, ca să spunem așa conducta mamară este cel mai mare vas limfatic al corpului.

În plus față de următoarele creșteri limfatice pentru o funcție de curățare limfatică optimizată, limfa - în general - este mulțumită de următoarele:

Asigurați-vă că beți suficientă apă plată sau ceai. Dacă bei prea puțin, limfa se îngroașă și apare congestie.
Un intestin sănătos este cel mai bun prieten al sistemului limfatic. Puteți citi despre rolul pe care îl joacă probioticele aici: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/der-darm-unser-2-gehirn/
Fara panica! Și asta înseamnă stres destul de explicit. Când suntem tensionați, tindem automat să ne încordăm. Sistemului limfatic nu-i place deloc, datorită respirației tensionate. Lymph Boost 2 ne ajută aici.

Lymph Boost 1: Mutați într-o manieră țintită

Și aici, limfa este foarte asemănătoare cu cerințele și dorințele intestinului -

nu antrenamente obositoare, dar fericit o mulțime de exerciții blânde și sporturi de rezistență. Deoarece sistemul limfatic trece prin tot corpul nostru de la cap până la picioare ca o rețea, mișcările blânde ale întregului corp au același efect Yoga și Pilates pozitiv. Încălzirea și răcirea pe care le recomandăm întotdeauna, pe lângă funcția sa centrală, funcționează de asemenea minunat ca un impuls limfatic. Corpul este pe Stepper, cross trainer sau canotaj abordat în ansamblu - un punct culminant pentru sistemul limfatic.

Lymph Boost 2: Respirație corectă

Prin a respirație adâncă fluxul limfatic câștigă viteză și congestia poate fi îndepărtată. Fundalul: respirația profundă determină mișcarea foarte puternică a organelor interne. Diafragma crește și cade și, atunci când respirați, împinge organele de dedesubt spre abdomen, astfel încât plămânii să se poată extinde, ceea ce este inversat când expirați. Și exact asta face ca limfa noastră să se miște.

Stai sau întinde-te relaxat. Asigurați-vă mediul calm și închideți ochii.
Acum inspirați încet prin nas, asigurându-vă că respirația curge în abdomen și că peretele abdominal se ridică. Numărați până la cinci în timp ce inspirați încet, fiecare număr durând o secundă.
Apoi respirați încet - prin gură. Lasă-ți respirația să curgă, așa că nu o împinge activ afară. Încercați, de asemenea, să faceți expirația să dureze cinci secunde.
În acest fel, respirați ori de câte ori doriți, dar de cel puțin 10 până la 15 ori și faceți acest exercițiu de două ori pe zi pentru a vă curăța bine limfa.

Lymph Boost 3: masaj limfatic

Nu este un substitut pentru drenajul limfatic profesional, dar este un exercițiu suplimentar minunat și ameliorator.

Pentru aceasta aveți nevoie de:

Îmbrăcăminte confortabilă (pantaloni și tricouri de jogging, nimic care să nu vă restricționeze)
2 perne (una mai mare ca tetieră și una pentru picioare)
O saltea (yoga)
O carte mare și grea

Sfat: Dacă aveți probleme cu reținerea apei în brațe, ajungeți sub subsuori și activați limfa cu mișcări circulare.

Lymph Boost 4: pariați pe echilibrul corect