Slăbește și menține greutatea; Rămâne o bătălie ascendentă
Luneburg. Pierderea în greutate este întotdeauna populară pentru mulți. Apoi cad câteva kilograme - și în curând te vei întoarce pe șolduri. Markus Kopp-J achner a luat o cale diferită, și-a schimbat viața - pentru o greutate diferită. În urmă cu unsprezece ani, LZ a făcut o poveste despre Lüneburgers. El și partenerul său de atunci pierduseră 120 de kilograme împreună. Kopp-Jachner, anterior un greutate de 160 de kilograme, pierduse 60 de kilograme. Și a reușit să își mențină în mare măsură greutatea până în prezent.
Există o muncă grea în spatele acestei consistențe reînnoite. „Exersează și mănâncă altfel” este rețeta sa. Înot, ciclism, sală de gimnastică de trei ori pe săptămână. „Alergarea nu este posibilă în acest moment, deoarece am o accidentare la picior”, spune tânărul de 45 de ani. Acum doi ani a participat la un triatlon de ștafetă pe Mallorca: "90 de kilometri cu bicicleta. Scopul meu este să fac triatlonul complet singur".
Urcările și coborâșurile din viață s-au reflectat pe cântar
Nu a fost întotdeauna ușor în ultimii ani. Mai întâi despărțirea de iubită, o altă relație nu a durat, dar Kopp-Jachner este acum fericit căsătorit. Urcările și coborâșurile s-au arătat și pe cântar. „Uneori aveam din nou 125 de kilograme”, spune el. Dar problemele au fost depășite și voința a rămas: „Pot să fac asta continuu pentru că am obiective.” Sportul înseamnă rezistență, construirea mușchilor, forță. Dar și un cap clar: „Uiți stresul vieții de zi cu zi și primești alte gânduri”.
Când mănâncă, el renunță în continuare la zahăr și carbohidrați. Cu greu paste și cartofi, multe legume și salată. Când vine vorba de fructe, el aruncă o privire mai atentă, deoarece unele dintre ele conțin multă fructoză. Păsări de curte și o mulțime de pești sunt, de asemenea, în meniu. De asemenea, bea multă apă. Locuitorul din Lüneburg nu devine dogmatic: „Când ies să mănânc, pot fi și cartofi și înghețată.” Este important ca soția sa, Yvonne, să o scoată și să se bucure și de sport.
„Nu vreau să mai fiu niciodată grasă”
Pe atunci, Kopp-Jachner era șomer, astăzi lucrează ca șofer de autobuz, transportând clienți prin Lüneburg și orașele învecinate. Stă mult acolo, sportul ajută împotriva durerilor de spate. Și dacă îi este foame, ar putea fi câteva nuci în loc de sandviș.
Toate acestea sună cam fade, dar dacă te implici, este distractiv, spune șoferul autobuzului. El experimentează recompensa din nou și din nou în viața de zi cu zi: „Nu mai respir când alerg câțiva pași și mă mișc. Dacă cumpăr haine, nu este o problemă. Nu mai trebuie să caut dimensiuni supradimensionate ".
Kopp-Jachner cântărește în prezent 107 kilograme. „A trebuit să mă opresc din antrenament pentru că mi-a răcit”, spune el, aproape cu scuze. Pentru că e cam prea mult, așa că transpira din nou pe bicicletă și în sala de gimnastică. „Nu vreau să mai fiu niciodată grasă”.