Slăbește vara - revista - # 1 platformă de rulare în Austria
Figura de plajă trebuie, de obicei, să fie elaborată
Vara se apropie cu pași uriași. În unele locuri, el s-a oprit deja de mai multe ori, nu numai pentru ca sportivii de rezistență să aibă timp să se gândească la pachetul de șase sau la venele proeminente de pe picioare, brațe și față. Câțiva alergători sau triatleti au fost disperați în ultimii ani, nu este neobișnuit să te antrenezi cincisprezece sau mai multe ore pe săptămână și totuși propriul tău corp nu seamănă cu cel al zeului grec. Mai presus de toate, cum se poate ca un vecin, care nu este niciodată văzut practicând sport, să aibă o figură pe care chiar și bărbații care trec pe lângă gardul grădinii se întorc să se uite la el?
Mizeria cu genetica
În primul rând, ar trebui spus că genetica este un adevărat câine. Există acei tipi care nu au văzut niciodată interiorul unui centru de fitness în viața lor, care nu au făcut niciodată doi pași mai rapizi în viața lor, care nici măcar nu s-au gândit niciodată să mănânce o dietă mai sănătoasă. Și încă arată ca și cum ar fi pus în piatră. Este un obraz, cel puțin din punctul de vedere al celor care se pufesc în fiecare zi ca și cum nu ar fi mâine și ai căror mușchi sunt încă acoperiți de un strat de grăsime care nu poate fi trecut cu vederea, că într-adevăr nu aveți un singur mușchi abdominal, nu un aspru, darămite bine, desen Observă fibrele sau orice altceva care poate indica exerciții de bună calitate.
Nu trebuie să fie așa, ar putea exista o altă cale. Deși genetica este așa ceva, de aici provin diferențele uneori destul de mari dintre noi ca indivizi, unul este mai inteligent, celălalt mai rapid, unul mai mare, celălalt mai gros și așa mai departe. Și, desigur, există oameni care tind să aibă un procent scăzut de grăsime și cei care construiesc bine depozitele de grăsime. Și de aici trebuie să începeți - dacă este necesar și doriți - trebuie să treacă grăsimea corporală. Nu ajută prea mult dacă faci o mie de greutăți sau stai în picioare în fiecare zi, acestea întăresc mușchii abdominali, dar grăsimea abdominală nu dispare. În primul rând, organismul obține energia din magazine, de unde o poate obține cel mai ușor - în cazul „rezistenței neinstruite” în principal depozitele de carbohidrați - și în al doilea rând, atunci când pierde grăsime corporală, este important un echilibru energetic ușor negativ. Cu alte cuvinte, dacă consumați 2500 kcal pe zi, de exemplu, pentru a putea reduce în mod rezonabil grăsimea corporală, ar trebui să consumați cu aproximativ 300-400 kcal mai puțin (adică aproximativ 2100-2200 kcal).
pentru a păstra o imagine de ansamblu
Mulți dintre cei care fac exerciții fizice atunci mănâncă și ei și pierzi repede urma lucrurilor. Exemplu: cineva care a circulat cu bicicleta timp de patru ore la rând, de asemenea, lovește semnul în consecință, oricine a călărit într-un grup și uneori a atacat destul de bine, este adesea foarte însetat și înfometat de el, piloti, cartofi prăjiți și bere au un gust bun în combinație Cu geluri, bare și băuturi izotonice consumate în prealabil și desert consumat mai târziu, plus câteva pahare de mai mult procent, nu vă puteți aștepta să deveniți mai subțiri. Alții cred că într-un jogging de 30 de minute ard atât de mult încât pot „să-l lovească” după aceea. Chiar și un bărbat de o sută de kilograme care aleargă de fapt șase kilometri într-o jumătate de oră nu arde mult mai mult de 600, poate 700, kcal. Asta e puțin mai mult decât un baton de ciocolată.
Cifra de plajă are, desigur, mult de-a face cu genetica, dar într-o măsură considerabilă și cu o nutriție sensibilă, care se bazează pe o autoevaluare serioasă a necesității/consumului de calorii. Doar cei care au înțeles acest lucru și sunt capabili din punct de vedere psihologic să nu se lase în ei înșiși ca ceva, chiar și după sesiuni grele, vor câștiga priviri în piscina în aer liber.
fi informat, apoi ia legătura acum și AICI pentru buletinul informativ!