Cele două mari greșeli în alimentație; ProBabe
Cele mai mari două greșeli alimentare - Cum să treci peste un platou!
Astăzi vreau să vă vorbesc despre cele mai mari două greșeli pe care le fac dietele atunci când vă simțiți blocat. Uneori simți că stai pe loc. Este posibil să cunoașteți acest sentiment și în timpul unei diete, când pierderea în greutate stagnează la un moment dat. Apoi vă întrebați: Bine, ce contează, de fapt am un deficit caloric, iau mai puține calorii decât folosesc ... De fapt, nu ar trebui să pierd grăsime?!
Ei bine, există două lucruri care pot fi responsabile pentru lipsa pierderii de grăsime. Pe de o parte, aceasta este estimarea greșită a aportului de calorii. Este uman că avem tendința de a judeca greșit mâncarea pe care o consumăm. Uneori nici nu avem o idee despre cât am mâncat de fapt. Există studii foarte interesante pe acest subiect care arată exact acest lucru. Abaterile de până la 50% din aportul real de alimente pot fi măsurate acolo, o eroare care se poate întâmpla rapid.
Așadar, puteți presupune că mâncați doar 1500 Kcal pe zi, dar ajungeți să mâncați în jur de 2000 Kcal. În mod logic, pierderea de grăsime se va opri, motiv pentru care ar trebui să urmăriți cu adevărat tot ce mâncați dacă alegeți această formă de dietă.
Desigur, nu trebuie să o scrieți până la ultimul gram, o marjă de până la 100 Kcal în sus și în jos are sens.
Al doilea motiv pentru stagnarea dietei este că nivelul de activitate este adesea prea scăzut. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră nu vrea să slăbească, adică rezistă. Acesta este un mecanism de protecție care a evoluat pentru a vă proteja de foamete. Corpul tău determină: bine, dacă se consumă prea puțină mâncare, atunci trebuie să ajustez toți ceilalți factori, astfel încât consumul de calorii să scadă. Cu alte cuvinte, organismul dorește să aducă consumul de calorii la un moment dat în direcția aportului de calorii, care este în deficit în dietă, astfel încât acest deficit să fie compensat din nou.
Fără a fi conștient de aceasta, vă reduce nivelul de activitate, alergați mai puțin, luați mai mult liftul și așa mai departe. Multe lucruri mici se reunesc, ceea ce duce în cele din urmă la un consum mai mic de calorii.
Știind că organismul încearcă să vă reducă activitățile, acum îl puteți contracara. Doar asigurați-vă că rămâneți activ, continuați să faceți sport și notați și numărul de pași sau, în general, că aveți cu adevărat un nivel constant de activitate.
Știați că ProBabe vă permite să monitorizați și să urmăriți îndeaproape activitatea în mod deosebit? În aplicația noastră pentru iPhone și aplicația pentru Android, puteți utiliza un chestionar săptămânal pentru a reflecta la săptămâna dvs. și a vă ajusta nivelul de activitate. Cerințele dvs. de calorii și macronutrienți pentru pierderea optimă de grăsime sunt în continuă schimbare și ProBabe se adaptează la aceasta în orice moment foarte precis, pentru a vă oferi un sprijin intensiv pentru a pierde în greutate în mod durabil și permanent.
Acum ați ajuns să cunoașteți cele două motive principale ale stagnării dietei și acum puteți face în mod activ ceva pentru a preveni acest lucru.