Slăbește vegan - așa îți faci figura de vis sănătoasă și ușoară - WirEssenGesund

Nu vă mai simțiți bine în propriul corp și doriți să ajungeți în sfârșit la greutatea ideală? Aici puteți afla de ce o dietă vegană vă sprijină perfect pe drumul către greutatea visată. Aceste sfaturi utile pentru o dietă sănătoasă vă vor face mai ușor să slăbiți pe termen lung și să vă mențineți greutatea dorită.

Totul depinde de dieta corectă

Dacă vrei să slăbești vegan, ar trebui mai întâi să fii atent la dieta potrivită. Dacă observați aceste puncte, veți face un pas mare mai aproape de greutatea visului vostru:

Evitați produsele finite, alimentele din făină albă și alcool și pregătiți-vă mâncarea cât mai proaspăt posibil
Schimbă dulciurile făcute din zahăr procesat pentru fructe
Includeți în dietă o mulțime de legume proaspete, cultivate organic
Încercați să luați ultima masă a zilei înainte de 6 p.m.
Dacă este posibil, beți numai apă sau ceai și evitați băuturile răcoritoare zaharate

Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără plăcere în timpul slăbirii vegane și vă puteți pregăti, de asemenea, dulciuri sănătoase fără zahăr cu curmale, de exemplu. De asemenea, puteți găsi rețete aici pe această pagină. De asemenea, puteți condimenta apa cu lămâie, ghimbir sau mentă. Puteți pierde cu ușurință în greutate prin includerea în planul de dietă a ingredientelor proaspete și proaspete.

Fără ulei pentru bebeluși fără șnițel vegetal

Nutriție vegană în timpul sarcinii - funcționează?

Slăbește vegan - ar trebui să fii atent la acest lucru

Asigurați-vă că obțineți suficient din toți nutrienții importanți dacă doriți să slăbiți vegan. Acestea includ carbohidrați, proteine, grăsimi, minerale, vitamine și substanțe vegetale secundare.

Nu vă stabiliți obiectivul de a pierde o cantitate uriașă de greutate în câteva săptămâni. Nici obezitatea nu apare peste noapte. Prin pierderea lentă a greutății printr-o schimbare sănătoasă a dietei, evitați și binecunoscutul efect de yo-yo.

În orice caz, integrează suficient exercițiu în viața ta de zi cu zi. Antrenamentul de anduranță este deosebit de bun pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Cu aceste alimente veți reuși cu siguranță în slăbirea vegană

Recomandăm întotdeauna produse de calitate ecologică, precum și alimente sezoniere și regionale. Aici veți găsi o selecție sănătoasă și gustoasă:

Amarant, hrișcă, quinoa în loc de cereale și fulgi de ovăz
Fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure sau citricele
Lintea, mazărea, fasolea
Cartofi, bulgur, cuscus și mei în loc de orez și paste
Tot felul de legume colorate

Pierderea în greutate a veganilor a arătat un mare succes într-un studiu

Cu un studiu publicat în 2018, cercetătorii au reușit să demonstreze că se poate obține o scădere mai mare în greutate cu o dietă pe bază de plante. Doar grupul vegan a arătat o reducere semnificativă a greutății corporale. Scăderea masei grase a fost în mod clar legată de aportul crescut de proteine vegetale și de aportul scăzut de proteine animale. Slăbitul vegan funcționează mai bine decât toate dietele, cu promisiuni deseori goale.

Cu aceste sfaturi și tu poți pierde în greutate într-un mod vegan sănătos și poți ajunge la greutatea dorită.