Slăbește vegan Modalitate bazată pe plante către figura de vis Kaufland
Cei care sunt în mod constant vegani, adică pur pe bază de plante, se ocupă intens de nutriție și alimente. Veganii pierd adesea în greutate automat, deoarece mănâncă foarte conștient și abordează planul de nutriție într-un mod controlat. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui probabil - cel puțin temporar - să aruncați o privire mai atentă asupra dietei vegane, deoarece cu această formă consistentă de nutriție kilogramele cad aproape de la sine. Caracteristică specială atunci când slăbești: slăbitul vegan nu înseamnă numărarea strictă a caloriilor. Sarcina este mai degrabă să te ocupi intens de mâncarea și ingredientele tale.
Vegan înseamnă: se servesc doar alimente pe bază de plante, animalele sunt complet tabu. Veganii trebuie, prin urmare, să elimine complet și constant din dietă carnea, peștele, fructele de mare, laptele și produsele lactate, precum și ouăle și mierea.
Așa funcționează slăbirea vegană
Dieta vegană este deosebit de potrivită pentru slăbit, după cum arată un studiu realizat de Universitatea din Carolina de Sud: Dr. Gabrielle Turner-McGrievy și echipa ei au observat participanți obezi cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani pentru studiu. Participanții au fost împărțiți în mod aleatoriu în cinci grupuri, fiecare grup mâncând o dietă specială timp de șase luni:
Grupa 2: vegetariană (fără carne, fără pește, dar produse lactate și ouă)
Grupa 3: pescetarian (fără carne, dar pește și fructe de mare)
Grupa 4: semi-vegetariană (carne doar ocazional)
Grupa 5: fără restricții
Rezultatul studiului: Persoanele testate din grupa vegană 1 pierduseră cea mai mare greutate atât după două luni, cât și după încheierea fazei de investigație. După cele șase luni a fost în medie 7,5 kilograme. Participanții la celelalte grupuri au slăbit doar în medie cu 3 kilograme. În grupul 1, pierderea în greutate printr-o dietă vegană a însemnat, de asemenea, că valorile lipidelor din sânge au scăzut și valorile nutriționale au fost semnificativ mai bune decât la ceilalți participanți.
Slăbește vegan: a face fără ușor
Nutriția vegană este în plină expansiune. În consecință, gama de alimente vegane crește constant, acum există înlocuitori vegetali pentru aproape toate produsele de origine animală. Laptele de vacă este înlocuit cu băuturi de migdale și soia, iar în locul untului se folosește margarină vegetală. Carnea este înlocuită de seitan și tofu, în loc de mezeluri și brânză, există numeroase tartine delicioase care au un gust oricât de monoton. Medicii recomandă administrarea vitaminei B12 prin suplimente alimentare într-o dietă vegană. Băuturile din soia și orez, precum și sucurile conțin adesea vitamina B12. Societatea germană de nutriție oferă aici informații despre doza zilnică recomandată. Deoarece cauza scăderii în greutate cu pierderea în greutate vegană este o schimbare a dietei și nu a dietei, mult temutul efect de yo-yo nu apare. Dacă continuați să urmăriți în mod constant un stil de viață vegan, linia subțire va fi păstrată de la sine.