Slăbește vegetarian - ferește-te de produsele finite - Numai vegetarian
Totul despre viața unui vegetarian
Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară. Fără carne, pește, alcool și zahăr, fac suficient sport și se bucură de produse vegane sau vegetariene făcute din tofu, soia sau lupin. Deși aceste alimente au fost produse fără ca animalele să fie nevoite să sufere, ele promovează sănătatea doar într-o măsură limitată.
Produse gata preparate vegetariene și vegane
Dacă doriți să trăiți sănătos, ar trebui să mâncați o dietă vegetariană sau vegană. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare și aici, deoarece nu toate produsele vegetariene sunt bune pentru sănătatea ta. Rafturile supermarketurilor, magazinelor cu reduceri și ale magazinelor naturiste sunt umplute cu cârnați de tofu, înlocuitori de brânză și diverse tartine. Deși nu conțin grăsimi animale, sunt la fel de grase și sărate ca omologii lor carnali. O anchetă efectuată de centrul de consumatori Hamburg din douăzeci de produse vegane a arătat un rezultat îngrijorător: patru produse aveau prea multă grăsime și cinci erau prea sărate. Vegetarienii și veganii vor fi cu greu surprinși de acest rezultat; La urma urmei, o dietă vegetariană sau vegană înseamnă în primul rând consumul de produse de origine animală.
Îndrăznește să-ți schimbi dieta
Cu toate acestea, propria sănătate joacă, de asemenea, un rol important. Deci, dacă doriți să slăbiți evitând grăsimile animale și să trăiți sănătos, ar trebui să evitați produsele finite vegane sau vegetariene. O dietă vegetariană constă atunci din fructe, legume, produse din cereale integrale și leguminoase. Această formă de nutriție scade aportul zilnic de grăsimi și proteine, întărește inima și aruncă kilograme. Rețetele vegetariene sunt la fel de variate ca cele pe bază de carne: puteți varia o omletă cu legume în loc să adăugați slănină, îmbogăți legume umplute, lasagna sau boloneză cu granule de soia sau masă cu compel verde, serviți salate colorate cu sos de iaurt sau pregătiți rulouri de varză vegetariene cu varză savoy (rețeta este acolo la VidaVida). Dacă doriți să vă delectați cu ceva consistent, pur și simplu adăugați puțină cremă de soia neîndulcită în caserole sau sosuri. Deși este bogat în grăsimi, este totuși mai sănătos și mai ușor de digerat decât produsele din lapte de vacă.
Dieta vegetariană optimă pentru scăderea în greutate
Mâncarea vegetariană sau vegană este destul de sănătoasă și potrivită pentru pierderea în greutate, dacă nu aveți produse finite. Acestea sunt adesea prea grase și sărate și recomandate doar pentru plăcere ocazională. Așadar, mâncați în principal legume proaspete, fructe, leguminoase și produse din cereale integrale - astfel absorbiți semnificativ mai puține grăsimi și proteine, iar kilogramele se transformă!
Drepturile de autor ale fotografiei: Robert Kneschke - Fotolia