Slăbești când dormi Top Santé

atunci când

Ar putea să ne întindem câteva ore să ne permită să slăbim kilograme? Nu chiar, dar lipsa somnului poate avea efectul opus. Explicații.

Am slăbi în timp ce dormim. Iată o legendă urbană, a cărei origine nu o cunoaștem cu adevărat, dar care se datorează probabil faptului că practicăm a repede obligat în fiecare noapte. Pentru că există: științific, nu există nimic care să stabilească faptul că pierdem în greutate în pat. Pe de altă parte, după cum explică nutriționistul parizian Juliette Bentz-Farman: "ne îngrășăm când nu dormim. Numeroase studii ne permit acum să observăm că persoanele care dorm mai puțin sau mai puțin bine au o IMC cu mult superioară celorlalți ". Bine, dar cum funcționează ?

Lipsa somnului vă perturbă hormonii

La fel de des, tendința noastră de a ne îngrășa este legată de o formă de stres. În plus, nu chiar stresul psihic, ci mai degrabă stresul creat pe corp de lipsa somnului: „începem apoi să secretăm hormoni care ne vor face să depozităm cât mai mult posibil”, explică Juliette Bentz-Farman. „Rezultat: cu aceeași dietă, ne îngrășăm mai mult decât cineva care doarme bine”.

Dezechilibrul hormonal cauzat de lipsa somnului nu se oprește aici: " leptina, hormonul sațietății, care ne face să fim plini, nu-și mai face deloc treaba și grelină, care îți face foame, este supraprodus. " Nu este nevoie să faceți o masă, deci: cu cât dormi mai puțin, cu atât mănânci mai mult. Și nu doar la masa.