Slăbi! Hormonii au rolurile lor de jucat! Blogul; Spirit Fito
Ați testat toate dietele de modă care pot exista pentru a slăbi și a pierde kilogramele care credeți că sunt prea multe. Căutați o metodă sănătoasă și naturală care să nu vă pună sănătatea în pericol. Pentru că pentru tine dieta nu ar trebui să fie un calvar, ci dimpotrivă ar trebui să-ți facă bine! Știai însă că hormonii tăi joacă un rol major în eficacitatea pierderii în greutate? Ei bine, iată câteva informații și sfaturi care vă vor ajuta în căutarea dvs.
Trebuie să slăbești ?
Înainte de a te întreba cum să slăbești, trebuie să te întrebi dacă chiar ai nevoie să o slăbești.
Pentru a afla, trebuie să vă calculați IMC. IMC spui? Da, IMC sau indicele de masă corporală este un indice recunoscut la nivel internațional utilizat de medici. Vă spune dacă trebuie sau nu să slăbiți. Acest indice vă permite să vă situați în raport cu populația și cu media națională. Funcția sa este de a indica dacă o persoană este supraponderală sau chiar obeză sau, dimpotrivă, dacă o persoană este prea subțire. Astfel, acest indice împiedică oamenii să-și pună viața în pericol, fie prin supraponderalitate, fie într-o stare de slăbiciune.
IMC se calculează după cum urmează:
IMC = Greutate (kg)/Înălțime² (m)
Deci, dacă cântăriți 69 kg pentru 1,65 m, IMC-ul dvs. este de 25,3.
Iată interpretarea dată de OMS (Organizația Mondială a Sănătății):
Interpretarea IMC
sub 16,5 subnutriție
16,5 - 18,5 subțire
18,5 - 25 Construire normală
25 - 30 supraponderal
30 - 35 Obezitate moderată
peste 40 Obezitate masivă sau morbidă
Așadar, înainte de a urma o dietă, trebuie să ne cunoaștem mai întâi situația reală. Pentru că uneori ne înșelăm cu privire la nevoia noastră reală de a slăbi !
Dar, deși această metodă este practică, are limite, de fapt nu ne spune câtă grăsime avem. Și, mai important, nu vă spune cât de multă grăsime din burtă este periculoasă. Într-adevăr, este o grăsime profundă care înconjoară organele, este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și diabetul.
Hormonii trebuie reglementați
Serotonina un aliat !
Serotonina este un neurotransmițător care permite neuronilor noștri să schimbe mesaje chimice și astfel să comunice. Serotonina este, de asemenea, supranumită „hormonul fericirii”, deoarece atunci când este în cantitate suficientă oferă o senzație de bine și de sațietate. Deci nu suntem stresați și mai relaxați, prin urmare nu gustăm. Când se termină, devenim ușor iritabili, triști și anxioși. Mai presus de toate, suntem foarte des flămânzi și ne îngrășăm ușor. Alimentele bogate în zaharuri rapide (cofetărie, ciocolată, prăjituri etc.) duc la creșterea nivelului de serotonină, astfel încât aceste alimente au efectul de a ne oferi o senzație de bunăstare. Aceasta este responsabilă pentru creșterea în greutate a unor persoane deprimate, stresate, triste care mănâncă pentru a-și ameliora durerea. Acest lucru poate duce ulterior la supraponderalitate, chiar la obezitate.