Slăbi - mă pot trata cu ceva pentru o zi de naștere (nutriție)
Salut! În prezent slăbesc, ceea ce funcționează destul de bine (aproximativ 1 kg pe săptămână, antrenamente zilnice și dietă normală, doar fructe ca gustare). Astăzi este ziua unui prieten și vor fi prăjituri, mâncare nesănătoasă etc. Pot să mă răsfăț cu ceva astăzi? Până acum am evitat lucrurile dulci. Și dacă este posibil pe pizza și altele. Însă nu vreau să stau și să mă uit la fiecare cum își umple burta. Tot ce fac mai bine va fi degeaba (aproximativ 3 kg) sau pot să-l înving și eu o dată? Aș aprecia sfaturi și răspunsuri! Lg Mim123
5 răspunsuri
Da. Desigur, o zi de naștere este ceva special.
Răsfățați-vă cu ceva și păstrați-l pentru restul săptămânii sau săptămâna viitoare.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va elabora un plan de dietă adaptat dvs.
Vă puteți trata cu ceva, doar cu moderare. Renunțarea constantă, mai devreme sau mai târziu, duce inevitabil la efectul de yo-yo., nu luați nici 3 kg într-o singură seară. la, poți compensa asta mâine, de ex. un tur de jogging mai mult decât de obicei sau similar.
Ce înseamnă să lovești, ești doar om și această nebunie exagerată de retragere este ridicolă (apropo, și eu mă antrenez regulat etc.)
Cred că ar fi o prostie dacă toată lumea mănâncă ceva și aș sta doar în jur. Bineînțeles că poți mânca și ceva, aș fi atent doar la cantitatea pe care o mănânc.
A se distra. Personal, nu aș bea alcool etc., dar bine.
Există o diferență între a te răsfăța și a lovi ceva. Dacă ați slăbit deja, probabil că veți fi plini mai repede decât de obicei. Răsfățați-vă cu cât doriți până când vă veți simți confortabil și apoi opriți-vă.
Cred că te poți delecta cu ceva astăzi.
Asigurați-vă că nu sunteți prea mult atunci va funcționa, dacă apoi continuați să slăbiți, totul este normal și foarte bun.;)
întrebări similare
Hei, plec în vacanță peste 25 de zile și aș vrea să slăbesc înainte și să mă gândesc la 5 kg (desigur, mai mulți nu ar fi rău, dar mă îndoiesc că ar fi sănătos) Ce fel de sfaturi ai pentru mine? Cântăresc 70 kg și am o înălțime de 173 cm. Am început să fac antrenamente din nou de ieri pentru că sunt în vacanță. Sau este mai inteligent să faci sport de anduranță? Mănânc și mai sănătos, dar există unele alimente (în afară de cele evident rele, cum ar fi fast-food-ul, dulciurile etc.), care sunt destul de contraproductive pentru o dietă?
Am 12 ani, femeie în corp, am 171 cm înălțime și cântăresc 74 kg .
Potrivit medicului și calculatorului IMC, trebuie urgent să fac ceva în legătură cu greutatea mea .
Calculatorul IMC consideră că ar trebui să depășesc 10 kg .
Cuplul spune că ar trebui să slăbesc, cuplul spune că aș fi greutatea ideală (greutatea ideală: până la 63 kg) !
Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 61 kg si am 1,56 cm inaltime. Aș vrea să slăbesc 11 kg în 5 luni cu o dietă sănătoasă, antrenamente zilnice și jogging o dată pe săptămână? Este posibil chiar asta? Ai vreun sfat (despre dietă, exerciții fizice etc.) ȘI te rog să nu spui că ești prea tânăr și o voi face oricum!
Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 60 kg si am 1,54 cm inaltime. Am urmat o dietă de 2 săptămâni și antrenamente de 5 ori pe săptămână, dar am slăbit doar 1 kg până acum. Cred că am mâncat prea mulți carbohidrați în dieta mea (în principal din spaghete și orez). Acum m-am gândit că aș putea începe o dietă accidentală pentru a slăbi 6 kg în 6 săptămâni. Mi l-am imaginat astfel: dimineața: fulgi de ovăz cu 1,5% grăsime și 1 măr sau 1 banană la prânz: 1 măr și 1 pui sau curcan portocaliu cu legume (morcovi, mazăre, cartofi etc.) și salată. O jumătate de baton de ciocolată în fiecare duminică ca o „masă de înșelăciune” (mă îmbolnăvesc de mai mult). În plus, antrenament de anduranță cu coardă de sărit de 4 ori pe săptămână și 20 de minute de antrenamente HIIT de 4 ori pe săptămână și 30 de minute de jogging o dată pe săptămână. M-am săturat de planul nutrițional și vă rog să nu spuneți „dietele sunt nesănătoase” pentru că nu-mi pasă și o voi face acum. Aveți vreun sfat și aș putea pierde 6 kg așa? Mulțumiri:)
Am decis să slăbesc 30 kg până la ziua mea, adică decembrie. Este posibil în 8 luni cu o dietă sănătoasă și puțin sport și este și „sănătos”
Bună ziua tuturor, așa că aș vrea să slăbesc 20 kg în decurs de 9 săptămâni, pentru că nu mă mai simt bine în acest moment . Am câștigat mult prin op. Am 1,61 m înălțime și cântăresc 83 kg. Am slăbit 10 kg în doar 4 săptămâni. Știu despre efectul yo-yo etc., dar am mâncat sănătos și am făcut sport jumătate de oră în fiecare zi. Mi-am propus să cântăresc 63 kg până la ziua mea de naștere (în 9 săptămâni) și am vrut doar să întreb dacă este realist? Cum ai reușit să slăbești ?
Hei băieți, sunt supraponderal, așa că cântăresc 60 kg la 1,56 cm. Îmi doresc foarte mult să slăbesc din multe motive. Am cea mai mare grăsime pe picioare și da, ai câteva idei pentru antrenamente sau diete pentru slăbire sau pentru o coapsă?
Am 12 ani, aproximativ 1,64 m înălțime și cântăresc 70 kg. După cum puteți vedea, nu sunt una dintre fetele care cântăresc 50 kg cu mărimea mea și se simt grase. Aș vrea să slăbesc, dar nu știu cum. Mă simt foarte inconfortabil. Nu vă faceți griji, nu intenționez să țin dietă sau ceva de genul asta, pentru că știu că interferează cumva cu faza mea de creștere:) Aveți vreun sfat despre cum aș putea slăbi rapid? Știu că ar trebui să mănânc sănătos și să fac mișcare, dar este ceva mai precis? Deci, ce ar trebui să mănânc și ce fel de antrenamente sau orice ar trebui să fac? Multumesc anticipat:) Lg Nansi
Da, știu deja: întrebarea 1oooe în această direcție, dar poate. Există oameni care au reușit deja și au sfatul suprem (cu excepția multor fructe + legume și mult exercițiu, desigur;-)
Poate fi, de asemenea, ceva „nesănătos”, dar nu tenie, iar bile de bumbac vă rog !
Plănuiam să iau o „pauză” de la slăbit timp de aproximativ 1-1,5 săptămâni, pe de o parte, pentru că vreau să mă răsfăț cu puțin mai mult în timpul sărbătorilor și, pe de altă parte, să-mi stimulez metabolismul.
M-aș îngraș dacă aș lua în jur de 1800 kcal pentru atât de mult timp?
Eu (f) am aproximativ 63 kg și 171 cm înălțime.
Buna ziua, ziua mea este peste 3 saptamani si as vrea sa mai slabesc inca 5 kilograme pana atunci. Mai ales pe stomac și coapse.:( Ai un sfat pentru mine? Mulțumesc anticipat.:)
Bună întâi. Acum câștig mușchi și pierd grăsime chiar acum. Este rău dacă mă răsfăț cu ceva de genul Burger King sau ceva de genul acesta? Ar putea mușchii să scadă din nou? Am scăpat deja de peste o lună și am slăbit 10 kg. Am 17. Mulțumesc
Salutare tuturor. Am aproximativ 164 cm înălțime și 64 kg, asta este prea mult pentru mine. Acum 2 săptămâni aveam 59 kg, dar am îngrășat 5 kg în timpul vacanței de vară în Croația. a fost la fel vara trecută. Am picioarele foarte subțiri, dar stomacul meu pare foarte umflat. Cred că am o alergie la grâu, deoarece sora mea are una și stomacul ei arăta exact la fel. Am vrut să întreb dacă pot slăbi dacă mă descurc fără grâu? Vreau să fac jogging de 3 ori pe săptămână, din păcate, nu am motivația de a face acest lucru. Dar aceasta nu este întrebarea acum, ci mai degrabă dacă pot slăbi evitând grâul?
Bună ziua, am 14 ani, cântăresc 59 kg și am 1,57 cm înălțime. Vreau să slăbesc 5-6 kg. Vreau să urmez o „dietă cu lapte”. Planul meu de nutriție: dimineața: 1 banană cu 125 g iaurt ca un shake la prânz: 100 g căpșuni cu 125 g iaurt ca un shake seara: 1 castron de salată din roșii, salată, castraveți, ardei, unele dressing fie cu 1 ou fiert tare, fie cu benzi mici de curcan
Aș putea slăbi 5-6 kg cu ea? Dacă da, cât de curând? Pentru a face acest lucru, fac un antrenament HIIT de 20 de minute de 3 ori pe săptămână cu 10 minute sărind coarda și de 3 ori pe săptămână 20-25 de minute antrenamente Zumba.
Știu că poți pierde în greutate sănătos și durabil printr-o dietă echilibrată și că îmi afectez metabolismul. Dar sunt gata să risc (din cauza efectului yo-yo). Deci nu trebuie să vă alocați timp pentru a scrie texte lungi despre o nutriție sănătoasă și echilibrată;)