Slăbiciunea coapselor în timpul l; efort, de ce Lepape-Info
Buna ziua,
Alerg de ani de zile, de două ori pe săptămână, 10-15 km pe ieșire, dar sunt împiedicat în progresul meu de slăbiciunea coapselor. De îndată ce încerc să măresc ritmul sau kilometrii, coapsele cedează. Mănânc de toate, nu am restricții alimentare, dar sunt destul de uscat: 50 kg pentru 1m67. Am încercat să fac exerciții de bază, nimic de făcut, coapsele mele nu se acumulează. M-ai putea sfătui? Vă mulțumesc anticipat.
Stephanie.
Răspunsul doctorului Guillodo, medic sportiv
A priori, întrebarea dvs. este mai mult pentru un antrenor. Într-adevăr, medicul sportiv, chiar dacă cunoaște fiziologia corpului uman în timpul efortului, chiar dacă el însuși practică alergarea, este rar antrenor.
Cu toate acestea, întrebarea dvs. mă atrage, deoarece există două moduri de a vă privi problema:
- Prima modalitate: este într-adevăr un problema antrenamentului.
- A doua cale: există o problema medicala care vă împiedică să vă creșteți antrenamentul, obținându-vă performanța dorită.
Problema medicală care trebuie eliminată mai întâi este anemie. Să auzim, pareți că aveți o stare bună de sănătate, aveți un stil de viață sănătos, dar nu puteți „lua o dietă”. În acest caz, este necesar să știm cum să eliminăm un deficit de fier și/sau o anemie adevărată. Prin urmare, dacă nu ați făcut deja acest lucru, trebuie să faceți un test pentru celulele roșii din sânge, fier, rezervă de fier (feritină). Acest test de sânge poate fi completat cu alte doze (creatinină, glicemie, ion de sânge, ...). Dacă se confirmă lipsa de fier (sau o rezervă de fier foarte mică), este necesar să începeți un tratament de reumplere care va fi neapărat destul de lung (comprimat de fier, pe cale orală, timp de câteva luni). Aceste deficiențe de fier sunt foarte frecvente la femeile sportive.