Slăbind mâncând cu atenție Virginie Roux Dietician
Când mâncăm în timp ce facem altceva sau sub influența emoțiilor, ne îndepărtăm de actul simplu și instinctiv de a mânca. Această atitudine adesea inconștientă se află la originea supraponderalității multor oameni care mă consultă.
Ce înseamnă să mănânci cu atenție? ?
A mânca cu atenție înseamnă să dezvolți o atenție completă și completă la ceea ce mănânci pentru a găsi o relație sănătoasă și dezinhibată cu mâncarea. Acesta este cel mai bun mod de a urma calea către nutriția noastră ideală, cea care ne va permite să ne atingem obiectivul de a avea o greutate sănătoasă. În fiecare zi, insuflăm momente de reflecție în jurul modului nostru de a mânca, ne notăm impulsurile (carte de dorințe), ne observăm gândurile negative care ne deranjează mintea și generează comportamente alimentare inadecvate (impulsuri, exces, gustări).