Slăbire - asta este Nestlé Nutrition Studio
Blocante de grăsime - medicamentul la alegere?
Blocante de grăsime - La ce vă puteți gândi prin asta? Există produse pe piață, cum ar fi formoline, care leagă o parte din grăsimea din alimentele din intestin. Rezultatul: grăsimea alimentară și caloriile sale sunt excretate. Chitosanul este un astfel de blocant al grăsimilor. Se obține din cojile crabilor sau ale altor animale marine. Dacă și cât de mult scade kilogramele cu chitosan rămâne discutabil în ciuda diferitelor studii. Experții nu au reușit încă să demonstreze o eficacitate clară. De asemenea, trebuie luate în considerare reacțiile adverse frecvente, cum ar fi scaunele de grăsime, crampele abdominale și pierderea vitaminelor A, D, E și K. liposolubile.
Pe lângă aceste „lianți de grăsimi”, sunt oferite și alte substanțe care inhibă digestia grăsimilor alimentare. Ingredientul activ orlistat ar trebui să conducă la greutatea dorită în acest fel. Acest lucru a fost dovedit, cu rezerve: societățile medicale recomandă Orlistat numai în combinație cu terapia nutrițională, de exerciții fizice și comportamentale cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 sau 28, dacă sunt prezenți factori de risc precum hipertensiunea arterială.
Blocanții de grăsime sunt încă „in”, deoarece grăsimile din dietă sunt adesea văzute drept principalul vinovat din spatele dezvoltării obezității. Dar nu trebuie să uitați: greutatea corporală poate scădea doar dacă absorbiți mai puțină energie cu alimentele decât are nevoie corpul dumneavoastră. Mai multe informații găsiți aici.
Apropo: Calculatorul nostru IMC vă arată dacă greutatea corporală este corectă.
Substanțe de umflare ca "umpluturi"
Pierderea in greutate fara infometare - ar fi frumos, nu-i asa? Cu această promisiune, sunt oferiți diferiți agenți de încărcare - fibre care trebuie mestecate bine și să asigure că alimentele rămân mai mult în stomac. Efectul promis: rămâi plin mai mult timp. Exemple binecunoscute ale acestor produse de slăbit sunt capsulele de alginat Bionorm sau CM3.
Unele produse medicale pot fi găsite printre substanțele sursă. De asemenea, puteți găsi fibre de acest tip în alimente complet naturale, precum roșcove, leguminoasele roșcove, guma de guar, semințe de in sau tărâțe de grâu. Important: Amintiți-vă întotdeauna să beți suficiente lichide - ar trebui să aibă cel puțin 1,5 până la 2 litri. Abia atunci fibra se poate umfla și te vei simți plin. Deoarece dacă substanțelor care umflă nu au lichid, pot apărea constipație și chiar obstrucție intestinală.
De fapt, consumul unei diete bogate în fibre vă va face mai ușor să slăbiți. Recomandarea noastră aici este: Utilizați alimente naturale și mâncați produse din cereale integrale, fructe, legume sau salată. Puteți găsi sfaturi pentru o dietă bogată în fibre în articolele „Fibre” și „Cele mai bune produse de umplere a stomacului și dopuri de foame”.
„Scutură-te” subțire?
Dacă trebuie să mergi repede - te-ai gândit vreodată la o dietă formulată? Deschideți punga, adăugați lapte sau apă, amestecați și „shake-ul” este gata. Aveți de ales să înlocuiți fiecare masă sau doar cele individuale cu o dietă formulată, cum ar fi Almased. Bine de știut: „shake-ul” trebuie să garanteze că sunteți alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive. Acest lucru este asigurat de reglarea dietei, care reglementează compoziția unor astfel de diete cu formulă.
Indicatorul de pe cântar se mișcă într-adevăr rapid în jos cu o dietă formulată în deficit energetic, dar există riscul așa-numitului efect yo-yo. De îndată ce kilogramele cad, greutatea corporală poate crește din nou. Dacă doriți să evitați acest lucru, asigurați-vă că este oferită și o dietă însoțitoare și un program de exerciții fizice. Acest lucru este important pentru ei să aibă succes pe termen lung.
Produsele cu formula sunt utile în anumite cazuri. Persoanele cu un IMC mai mare de 30 care doresc să piardă cel puțin 10 kg greutate corporală vor de ex. recomandat pentru a începe faza de slăbire cu o dietă formulată. Este important să solicitați îngrijire de la un medic.
Sfatul nostru: acordați atenție propriilor obiceiuri alimentare. Un exercițiu conștient vă ajută să vă mențineți greutatea dorită pe termen lung. Puteți găsi câteva sfaturi aici.
Mate, Pu-Erh și alte ceaiuri
Noi, nemții, nu bem ceai la fel de des ca cafeaua, dar când vine vorba de greutatea corporală, perfuziile ies la iveală. Dreapta? Ceaiul verde, de exemplu, este considerat un agent de slăbire. Substanțele vegetale secundare conținute în ea, catechinele, sunt susținute ca „ucigători de grăsime”. Cu ceaiul mate, cofeina ar trebui să slăbească talia. Același lucru este valabil și pentru ceaiul pu-erh din China. Se spune că cofeina limitează pofta de mâncare și stimulează arderea grăsimilor. Deși acest lucru a fost cercetat de multe ori, rezultatele studiului nu sunt suficiente pentru a recomanda băutura ca agent de slăbire.
Știi ceai lapacho? Este fabricat din scoarța copacului Lapacho din regiunile dintre Mexic și Argentina și este susținut ca o versiune fără ceai de cafeină a ceaiului mate. Modul în care ceaiul Lapacho susține pierderea în greutate nu este explicat în detaliu. Sunt enumerate numeroase ingrediente, precum vitamina C, vitaminele B, minerale, taninuri, substanțe amare, flavonoide sau saponine, care ar trebui să fie eficiente aici.
Rămâne discutabil dacă anumite tipuri de ceai topesc grăsimile corporale. Băut suficient este, desigur, important dacă doriți să slăbiți. De asemenea, aveți la dispoziție o băutură la masă. Umple stomacul, scade foamea și te poate ajuta să mănânci mai puțin. Vă oferim mai multe sfaturi despre cum să evitați foamea aici.
Arzător de grăsimi - L-Carnitină și Co.
Calea sună tentantă: mâncați și pierdeți în greutate în acest proces. Asta promit așa-numitele arzătoare de grăsimi, care stimulează metabolismul și astfel fac să dispară rapid grăsimea corporală. Ce înseamnă această promisiune?
Unul dintre aceste arzătoare de grăsimi este L-carnitina, care ar trebui să stimuleze pierderea de grăsime prin transportarea acesteia la locul de ardere. Sunt eficiente preparatele de L-carnitină? Oamenii de știință nu au reușit încă să confirme acest lucru. Deoarece corpul tău are de fapt suficientă L-carnitină, deoarece o produce singură și o iei cu mâncarea ta. L-carnitina este de ex. conținut în carne. Prea mult este eliminat din corp.
Taurina este, de asemenea, considerată un glonț de argint atunci când vine vorba de slăbit. Se știe că taurina este importantă pentru producerea de acid biliar și, prin urmare, pentru digestia grăsimilor. În plus, ar trebui să promoveze formarea hormonilor de creștere și astfel să ajute la pierderea în greutate. Similar cu carnitina, ne luăm o parte din nevoile noastre cu hrana, în timp ce corpul nostru produce el însuși o altă parte. Și și aici se aplică următoarele: Efectul preparatelor de taurină atunci când pierde în greutate nu a fost dovedit.
Recomandarea noastră: Mâncați echilibrat și conștient de calorii, astfel încât să fiți alimentat în mod adecvat cu nutrienți și greutatea dorită poate fi atinsă pe termen lung. Cum să vă direcționați „gândurile” în direcția corectă, vă prezentăm în articolul nostru „Greutatea bunăstării. Pierderea în greutate începe în cap ".
Cu enzime la figura de vis?
Încă din anii 1920, existau diete care promiteau că aruncau kilogramele cu enzime produse din fructe exotice. Cine nu te cunoaște, dieta de la Hollywood, care, potrivit furnizorilor, a ajutat una sau cealaltă vedetă să-și atingă figura de vis? Poate fi asta deloc?
În acel moment, enzimele precum chimopapaină sau papaină din papaya sau bromelaină din ananas au ieșit mari. Acestea ar trebui să stimuleze pierderea de grăsime și să vă ajute să atingeți greutatea dorită. Sună foarte tentant în teorie. Eficacitatea nu a fost încă dovedită. Trecerea gastrică este deja problematică. Deoarece enzimele constau din proteine și acestea sunt digerate în stomac. Enzimele din alimente sunt astfel inactivate înainte de a-și atinge ținta.
Ai auzit vreodată de boabe de acai din Brazilia? Și ei ar trebui să „topească” excesul de kilograme de unul singur. Aici nu sunt doar enzime diferite, ci și antioxidanți, de ex. Antocianine și acizi grași care ar trebui să funcționeze. Efectele lor sunt încă discutabile până în prezent.
Dar chiar și fără efectul publicitar al enzimelor, legumele și fructele sunt foarte recomandate. În mod natural, au puține calorii, dar în același timp oferă o mulțime de substanțe nutritive și vă umplu. Puteți găsi mai multe sfaturi despre acest subiect aici.
Oricât de drăguț s-ar părea: nu există remedii minune când vine vorba de slăbire. Singura modalitate de a pierde kilograme este atunci când mănânci mai puțină energie decât folosește corpul tău. Sportul și exercițiile fizice în viața de zi cu zi vă ajută să atingeți greutatea dorită. Ce anume ar trebui să arate asta, ce ar trebui să mănânci și cât de des să te miști? Cel mai bine este să răspundeți singur la această întrebare. Uită-te la propriile nevoi și obiective și mergi pe drumul tău.