Slăbire da, dar Gerblé slăbire „echilibrată”

Dietele de slăbire mai nebunești una față de alta apar în mod regulat. Pentru a pierde în greutate permanent, nu există reguli de bază, ci fantezie echilibrul alimentar sunt de știut. aici sunt câteva idei de masă echilibrată pentru a vă sprijini:

Regulile de bază

Pentru ca dieta ta să fie bună echilibrat, este important:

să aveți un aport suficient de proteine (carne-pește-ou-soia), 1 porție pentru prânz și cină, pentru creșterea și menținerea masei musculare
pentru a consuma amidon sau leguminoase: 150 g pe zi
să consume o legumă crudă (fructe sau legume crude) cu fiecare masă pentru aportul lor de fibre (tranzit bun), vitamine și minerale
pentru consolidarea oaselor, consumați 3 produse lactate pe zi
alege pâine integrală și pâine de cereale mai bogată în fibre, vitamine și minerale
evita grasimile gatite si bineinteles consumul de bauturi alcoolice