Slăbire f; r M; nner - Berliner Morgenpost
În timp ce femeile au fost foarte conștiente de silueta lor de când erau fetițe, majoritatea dintre noi bărbați consideră că propria noastră stare fizică este extrem de sportivă, frumoasă și sănătoasă. Putem susține această credință mentală mult timp până când trebuie să ne confruntăm cu adevărul la un moment dat și să recunoaștem: Cântarul nu minte.
De îndată ce iese soarele, conversațiile nu sunt doar despre pierderea în greutate cu femeile. Burta de bere, mânere de dragoste, kilograme de cartofi pe canapea - noi, bărbații, vrem să ne scăpăm de grăsime. Nu vă mirați dacă sfaturile de dietă ale soțiilor și prietenelor dvs. nu funcționează. Dietele zero și crash sau celebra supă de varză sunt tabu pentru băieți. Aceste diete sunt concepute pentru o perioadă scurtă de timp în care greutatea corporală trebuie redusă foarte mult. Sună tentant, dar cu astfel de diete pierdem în principal apă și masă musculară datorită staturii noastre fizice. Bărbații au un procent mai mare de mușchi decât femeile, ceea ce înseamnă că atunci când iau dieta pierd mai întâi mușchi și apoi exces de grăsime. O schimbare a dietei este singurul lucru care ne va ajuta să slăbim pe termen lung, spun nutriționiștii și experiența. Carne albă, fără paste și așa mai departe, fără alcool. Pierderea în greutate sănătoasă este o reducere maximă în greutate de un kilogram pe săptămână.
Bine Și dacă vrei să îți reiei comportamentul alimentar normal după aceea, riști faimosul efect yo-yo și câștigi de două ori mai mult decât înainte. În plus, spre deosebire de femei, trebuie să protejăm mușchii în timpul dietei, ceea ce este posibil doar prin antrenament, astfel încât un program sportiv personalizat este obligatoriu.
În plus față de dietă, sunt și un tânăr de sală, așa că merg cu bicicleta mult. Prietenii mei au descoperit acum ei înșiși antrenament electric folosind stimularea electronică a mușchilor. De două ori pe săptămână timp de 20 de minute ar trebui să faci până la 20 de ore de fitness convențional.
Fie că este vorba de haine de vară sau de o vacanță pe plajă - există în prezent suficiente ocazii pentru a face față unei autoevaluări externe critice.
Arno Müller este directorul programului 104.6 RTL și moderator al programului „Arno und die Morgencrew” (de luni până vineri între orele 5 a.m. și 10 a.m.)