Slăbire în funcție de curbele tale - Top Santé
Pentru a-ți recâștiga echilibrul și a lupta împotriva kilogramelor în plus, nu are rost să-ți copiezi vecinul! După cum explică nutriționistul France Aubry, fiecare are curbele sale și istoria creșterii în greutate. Deci fiecăruia dieta personalizată.
Pierderea în greutate: capcanele de evitat
Îndulcitori
Ele sporesc gustul pentru dulceață, cresc sinteza insulinei, depozitarea carbohidraților, grăsimilor și accentuează senzația de foame asa de creștere în greutate. A se folosi foarte moderat: 1 sifon ușor pe zi, 1 îndulcitor în cafea.
Cele ușoare
Adesea prieteni falși, datorită compoziției lor și tendinței de a-i consuma de două ori mai mult.
Nu uitați să concluzionați că kilogramele în plus fac parte din povestea dvs. Este imperativ să stabiliți un proces de diagnosticare înainte de a începe o dietă.
Află mai multe : Slăbire în funcție de curbele tale, un diagnostic personalizat, ediții Albin Michel.
Citește și:
Slăbire: kilogramele de eliberare
De unde vin ei ?
O dietă „simplificată” constând în principal din sandvișuri, fast-food, mese gata preparate, pungi ambalate în vid care sunt consumate prea repede. Dar și toate kilogramele mici de aperitive și înghețate de vară !
Cum arată ?
Acestea sunt kilograme situate adesea în jurul taliei, bazinului și în interiorul coapselor ....
Cum să le elimini ?
Trebuie să-ți restructurezi viața alimentară. Ia-ți timp să prânz în cantină sau pregătind în prealabil feluri de mâncare echilibrate (proteine, amidon, legume și produse lactate). Nu uitați mărul supresor al apetitului de la ora 17:00. Pregătește meniurile pentru săptămână în avans și pune-te în bucătărie preparând vase simple.
Dacă ieșiți, preferați pizza vegetariană cu patru brânzeturi și nu vă grăbiți în meniul principal, principal, cu deserturi.