Slăbire mai eficientă cu formula de dietă de 12 ore
Slăbiți cu o regulă de scădere în greutate de 12 ore
Un concept relativ nou pentru a pierde în greutate este regula de 12 ore. În această formă de dietă, nu este atât ceea ce se mănâncă, cât la ce oră. O echipă de cercetare condusă de Dr. Satchidananda Panda de la Institutul Salk din California a examinat eficacitatea dietei relativ noi și a ajuns la următoarele concluzii.
Obezitate nesănătoasă
Având în vedere că supraponderalitatea sau obezitatea cauzează probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord, există într-adevăr suficiente motive pentru a pierde kilogramele în plus. Mulți încearcă să devină din nou mai subțiri prin diete. Dar majoritatea acestor metode nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi, iar experții se ceartă de ani de zile ce formă de dietă este oricum cea mai bună. Potrivit unui nou studiu, nu contează ce se mănâncă, ci când.
Studiul mouse-ului
O echipă de cercetare condusă de Dr. Satchidananda Panda de la Institutul Salk din California a descoperit că organismul arde grăsimi și calorii suplimentare dacă este consumat doar într-o anumită perioadă de timp. Cercetătorii au folosit 400 de șoareci pe diferite planuri de dietă pentru studiu:
Unora dintre animale li s-a administrat o dietă grasă sau bogată în grăsimi. Alții au primit o dietă bogată în zahăr, alții au primit o dietă echilibrată sau au fost hrăniți în diferite ferestre de timp.
Regula de 12 ore are efect
S-a dovedit că acelor rozătoare care și-au hrănit hrana doar la șoareci li s-a permis să mănânce aceeași cantitate de hrană mai mult de 24 de ore
Chiar și animalelor li s-a permis să mănânce 24 de ore în weekend, dar în timpul săptămânii s-au întors la regula de maxim 12 ore, mai puțin decât cei care au avut întotdeauna mâncare disponibilă. Pe măsură ce articolul elaborează în continuare, animalele obeze au refuzat efectiv pe baza acestui principiu.
Nu este potrivit pentru a mânca în orice moment al zilei
Ideea de a mânca doar într-un anumit timp nu este nouă. De exemplu, există abordări dietetice care sugerează doar consumul până la un anumit timp. În plus, nutriționiștii continuă să sublinieze că nu orice moment al zilei este potrivit pentru a mânca. Când dieta este târziu noaptea, mâncarea este grea în stomac, deoarece a intrat deja în modul somn.
Cu toate acestea, astfel de diete trebuie tratate cu prudență. Chiar dacă ajută la reducerea aportului de calorii, ceea ce rămâne important este ceea ce se consumă în celelalte douăsprezece ore. Cu pizza, cartofi prăjiți și paste, cei care doresc să slăbească ar putea aluneca rapid într-un cerc vicios nesănătos.
Următoarele investigații sunt planificate
Aceasta înseamnă, printre altele, că trebuie asigurat un aport echilibrat de vitamine. În plus, postul îndelungat poate duce la dureri de foame greu de controlat. De asemenea, trebuie remarcat faptul că rezultatele studiului la șoareci nu pot fi aplicate direct la oameni. Cercetările ulterioare ar trebui, prin urmare, să arate ce înseamnă cu adevărat regula de 12 ore pentru pierderea în greutate la om. (sb, anunț)