Slăbire pe picior Declarați războiul „sacurilor” dvs.! Potriviți pentru distracție
Suferiți și de fenomenul sacului? Tampoanele de grăsime de pe coapse sunt o pacoste. Cu aceste exerciții le declarați acum război!
Ce sunt pantalonii?
Nu, în acest context nu înseamnă îmbrăcămintea potrivită pentru a urca pe cal. Depunerile de grăsime de pe coapsă sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de sacuri.
Numele se întoarce la moda de călărie din timpurile anterioare, în care pantalonii erau tăiați aproape de viței, dar largi pe coapse și șolduri.
Femeile sunt afectate în special de plăcuțele laterale de grăsime, deoarece țesutul lor conjunctiv este structurat diferit de cel al bărbaților. Cauzele sunt de obicei predispoziția, dar dieta unilaterală, combinată cu prea puțin exercițiu, favorizează carnea de pe scaun.
Verificați sacii
Nu sunteți sigur dacă pungile dvs. laterale sunt deja considerate genți de ghiozdane? Apoi faceți verificarea: poziția dvs. de plecare este o ușoară lovitură.
Apucați mâna de piciorul extins în lateral, la nivelul faldului fesier. Degetul mare este îndreptat înainte, restul degetelor îndreptându-se înapoi.
Cu cât puteți înțelege mai mult în acest moment, cu atât sunt mai mari șansele de a fi afectați de acest fenomen.
Antrenament orientat împotriva aurului șoldului
Atâta timp cât sacurile nu sunt cauzate de un lipodem patologic (adică o tulburare dureroasă de distribuție a grăsimilor), exercițiile fizice regulate ajută. Aceste 4 exerciții fac minuni:
1. Lunges
Luați o lovitură, piciorul drept înainte, îndoiți ușor genunchiul. Extindeți piciorul stâng aproape drept, mențineți partea superioară a corpului drept. Apoi aduceți genunchiul din spate spre podea. Atenție: genunchiul drept nu trebuie să iasă dincolo de deget! 10 repetări pe fiecare parte.
2. Lovitura de fund
Poziția inițială este poziția cu patru picioare. Împingeți încet piciorul drept în sus, călcâiul mai întâi. Șolduri paralele cu podeaua. 15 repetări pe fiecare parte.
3. Ridicarea piciorului lateral
Intinde-te pe partea dreapta. Piciorul stâng peste dreapta. Sprijiniți-vă ușor capul, întindeți corpul și țineți-l drept. Apoi mișcați încet piciorul stâng în sus. Sprijiniți brațul superior în fața corpului pentru stabilizare. 15 repetări pe fiecare parte.
4. Scaune pe perete
Sprijiniți-vă de un perete în poziție așezată. Spatele este întredeschis, fundul planează în aer. Genunchii s-au îndoit la un unghi de 90 de grade. Acum este timpul să ne ținem! 30 de secunde pentru începători, 1 minut pentru profesioniști.