Slăbire sănătoasă cu Ayurveda; Detox Live conștient și sănătos
„Pierderea în greutate și detoxifierea aparțin împreună”, spune Kerstin Rosenberg, autorul cărții Ayurveda & Detox. "De fapt, dorința de a pierde câteva kilograme și de a crește bunăstarea cu o ușurință mai dinamică este un factor motivațional puternic pentru o cură de detoxifiere, inclusiv o mai bună formă fizică."
Supraponderalitate în funcție de tipul constituției
Din punct de vedere ayurvedic, obezitatea este întotdeauna rezultatul unui foc digestiv prea slab (mandagni) cu o tulburare Kapha însoțitoare. Deci, în general, tipurile Kapha au un fizic puternic în mod natural și se îngrașă ușor cu metabolismul lor tisular anabolic și slăbesc doar cu dificultate.
Dar alte tipuri de constituție se pot îngrășa și din cauza alimentației și stilului de viață incorecte sau a tulburărilor hormonale. În cazul tipurilor de Vata, excesul de țesut adipos se acumulează de obicei în zona frontală a abdomenului, în cazul tipurilor de Pitta din jurul șoldurilor.
Pierderea câtorva kilograme cu Ayurveda este ușoară
Cu ajutorul condimentelor care stimulează metabolismul, o mulțime de legume cu frunze și leguminoase, greutatea se reglează cu alimente delicioase și variate, cu condiția să respectați recomandările.
Ideea naivă că, dacă vrei să slăbești, trebuie doar să mănânci mai puțin nu funcționează. Dimpotrivă, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât este mai mare capacitatea de stocare a metabolismului pentru a construi o masă suficientă cu un aport redus de alimente. Mult mai eficient pentru pierderea în greutate cu succes fără efectul yo-yo este să mănânci ceea ce trebuie la momentul potrivit. Conceptul ayurvedic de slăbire se bazează pe acest lucru.
6. Sfaturi pentru slăbirea ayurvedică de la Ayurveda și Detox
1. Dă preferință tuturor alimentelor care reduc capha, cu condimente picante, amare, încălzitoare și uscate în dietă. Sunt recomandate în special pentru arderea grăsimilor: papaya, afine, vinete, ridiche, broccoli, varză și legume cu frunze, orz, secară, orez roșu, naut, mung dal, condimente fierbinți și miere.
2. Alocați-vă maximum trei mese pe zi, evitați gustările necontrolate și aveți grijă să nu mai mâncați după 19:00 cel târziu - micul dejun sau cina pot fi, de asemenea, anulate. Această disciplină este importantă pentru succes, altfel scopul este greu de atins.
3. Bea zilnic cel puțin 1 litru de apă fierbinte, fiartă, de preferință după-amiaza și seara.
Al 4-lea. Integrați în meniu condimentele și ierburile cu calitatea stimulatoare a metabolismului (dipana) și răzuirea (lekhana) - pippali, piper negru, ghimbir, ardei iute, turmeric, chimen și schinduf.
5. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și faceți sport în mod regulat - este optim dacă faceți sudoare o dată pe zi din proprie inițiativă.
Al 6-lea. În medicina ayurvedică și dietetică, mierea este mult mai mult decât un îndulcitor natural și sănătos. Este un superaliment cu efect de întinerire, de stimulare a metabolismului și de reînnoire a celulelor. Cu calitatea sa de reducere a Kapha, întărirea Agni și arderea grăsimilor, mierea nu trebuie să lipsească în niciun regim de reducere a greutății.
Sfat suplimentar: Studiile moderne din India certifică o cură de băut cu apă fiartă mai lungă, care a fost redusă la jumătate la gătit, efect vizibil pozitiv asupra metabolismului grăsimilor. Deci, dacă doriți să slăbiți cu un post, ar trebui să beți cel puțin 1 litru de apă fierbinte, mai lungă, fierbută pe tot parcursul zilei. Un strop de suc de lămâie îmbunătățește efectul.
Nu aruncați frunzele de ridiche!
Ce idee buna! În loc să arunce frunzele de ridiche, autorii superalimentelor de acasă le folosesc pentru un minunat [...]
Dieta rapidă a smoothie-urilor: cu plăcere unei siluete de bikini
Da, se încălzește! Sau mai bine spus: O, dragă, începe sezonul bikinilor. Pentru oricine dorește rapid (în 10 zile) [...]
Top 3 superalimente pentru sportivi
Vrei doar să începi să alergi sau să mergi la sport și ce este: stomacul îți mârâie. Ceva similar mi s-a întâmplat recent [...]
Rețetă Brownie: Brownie suculent cu cartofi dulci (vegan)
Am încercat recent o rețetă de brownie vegan din cartea superalimentară „Superfoods from home”. O plăcere! În plus, [...]
Rețetă Smoothie: Smoothie cu proteine verzi. Perfect după antrenament!
Expertul în superfood Julie Morris ne amestecă una dintre delicatese. Smoothie cu proteine verzi provine din cartea ei Superfood Smoothies și [...]
De ce sucurile și smoothie-urile superalimentare ne fac fericiți
Cosmopolitului i s-a permis să urmeze motto-ul: „Ia o băutură plăcută!” Câteva rețete din smoothie-uri și sucuri super-alimentare [...]