Făină de ovăz Aceste vafe te vor ajuta să slăbești
Mănâncă vafe delicioase și încă slăbești? Sună destul de contradictoriu, dar dacă vă pregătiți deliciul delicios după o rețetă specială cu fulgi de ovăz și banane, atunci vă pot ajuta chiar să aducă kilogramele care se prăbușesc ...
Vafelele sunt întotdeauna asociate cu băutura tipică de cafea de duminică. Delicatese preparate cu făină de grâu, zahăr și ouă în combinație cu smântână proaspăt bătută și cireșe fierbinți fac ca fiecare inimă culinară să bată mai repede, dar, în același timp, lasă și afișarea scalei să se deplaseze mai sus și nu sunt tocmai utile atunci când o scoateți. Desigur, vă puteți răsfăța cu acest păcat din când în când fără să vă simțiți vinovați, dar dacă doriți să savurați mai des acest fel de mâncare dulce și în același timp să topiți zonele cu probleme de pe stomac, șolduri și fese, atunci ar trebui să utilizați o altă rețetă. Dacă vă bazați pe ingrediente alternative, cum ar fi fulgi de ovăz, banane și îndulcitori pe bază de plante, atunci dulciurile nu conțin doar semnificativ mai puține calorii, ingredientele poate stimula, de asemenea, digestia și metabolismul și protejați-vă împotriva poftelor de mâncare enervante
ACESTE vafe delicioase fac ca kilogramele să cadă
Probabil una dintre cele mai sănătoase rețete de vafe constă în făină de spelt, fulgi de ovăz, praf de copt, semințe de in, banane, unt de arahide, sirop de arțar și apă. Alternativa vegană nu oferă doar corpului calorii goale. Mai ales fulgii de ovăz și bananele pe care le conține conțin fibre valoroase, care stimulează digestia. Și Dacă digestia funcționează corect, metabolismul poate funcționa în mod optim. În același timp, vafele te mențin sătul mai mult timp datorită ingredientelor lor bogate. Mai ales din făină de ovăz este făcută carbohidrați de înaltă calitate, cu lanț lung, care sunt prelucrate de organism mult mai lent. În același timp, ei se ocupă de asta, că nivelul zahărului din sânge nu crește atât de repede, astfel încât să nu existe și pofte alimentare. Semințele de in De asemenea, vă asigurați că sunteți pe deplin mulțumit după o porție de vafe. Motivul pentru aceasta sunt proteinele și, mai presus de toate, substanțele de umflare și mucilagiu care se umflă în tractul gastro-intestinal.
Pe lângă ingrediente și preparat, există și Când este un factor decisiv pentru vafe pentru a vă ajuta să slăbiți. După-amiaza - ca gustare între mese - delicatese sănătoase nu sunt chiar optime, deoarece sunt prea bogate pentru acest timp. Dar când aterizează pe farfurie la micul dejun cu fructe proaspete și niște quark cu conținut scăzut de grăsimi - ca o schimbare de la terci, iaurt și co. - atunci formează baza perfectă pentru un început optim de zi. Datorită lor, veți fi mulțumiți cel puțin până la prânz și nu veți fi tentați să luați gustări nesănătoase între mese. Acest lucru vă economisește nu câteva calorii în fiecare zi, ceea ce va fi, de asemenea, vizibil pe cântare după un anumit timp
Rețetă: vafe de banane
Ingrediente:
- 100g faina de spelta
- 50g fulgi de ovăz
- ½ linguriță praf de copt
- 1 banana coapta
- 50g unt de arahide
- 1 lingură semințe de in (zdrobite)
- 20 ml sirop de arțar sau sirop de agarve
- 50-100ml apă
Pregătire:
1. Mai întâi amestecați făina, fulgi de ovăz, praful de copt și semințele de in într-un castron.
2. Într-un alt castron, zdrobește banana și apoi amestecă-o cu apa, untul de arahide și siropul de legume.
3. Acum amestecați cantitatea uscată și lichidă cu un mixer manual pentru a forma un aluat. Dacă este puțin uscat, puteți adăuga puțină apă.
Nici aceste articole nu trebuie să ratezi: