Slăbire sănătoasă cu Diet- Check.com
Dieta South Beach vine de la americanul Dr. Arthur Agatston. Are șase mese pe zi. Aceasta include micul dejun, prânzul și cina, precum și două gustări și un desert seara. Dr. Agatston nu prescrie calorii sau cantități. Scopul mâncării trebuie să fie acela că nu mai e foame după ce mănânci. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci atât de mult încât să fii prea saturat.
Etapele dietei South Beach
În prima fază, care durează 14 zile, ar trebui să aibă loc înțărcarea din produse de patiserie, dulciuri și alimente cu amidon. Alimentele care sunt interzise sunt de ex. Pâine, prăjitură, paste, zahăr, bere sau dulciuri. Mănânci în principal legume și curcan. Vara poți de ex. Pregătiți carne cu conținut scăzut de grăsimi pe grătarul electric. În a doua fază, carbohidrații cu un indice glicemic scăzut sunt adăugați la planul de masă. Aceasta înseamnă că trebuie să vă întoarceți la fructe și produse din cereale integrale. Produsele din grâu precum orezul, cartofii sau pastele rămân tabu. Această fază trebuie realizată până la atingerea greutății visate. A treia fază este faza de stabilizare, în care puteți folosi din nou carbohidrați fără restricții. Desigur, ar trebui să aveți grijă să nu vă îngrășați din nou. Dacă se întâmplă acest lucru, alimentele corespunzătoare care conțin carbohidrați ar trebui eliminate din dietă.
Evaluarea dietei South Beach
Dieta South Beach este o dietă variată care nu implică numărarea caloriilor. Prin diferențierea carbohidraților pe baza indicelui glicemic și concentrarea asupra grăsimilor sănătoase, dieta este foarte sănătoasă. Acest lucru permite ca dieta South Beach să se desfășoare atât timp cât se dorește după a doua fază. Cu toate acestea, prima fază poate fi foarte dificil de implementat pentru mulți care fac dietă, deoarece este foarte restrictivă. Mai mult, mâncarea este foarte complexă de preparat. Mâncarea în restaurante este relativ dificilă, deoarece majoritatea restaurantelor au multe meniuri cu carbohidrați și grăsimi nesănătoase în meniu. Un alt punct negativ este accentul redus pe activitățile sportive.
Concluzie
Cu dieta South Beach este posibil să slăbești ușor și sănătos. Prin diferențierea între carbohidrați și grăsimi, dieta nu numai că mănâncă sănătos, ci și învață mai multe despre ingredientele alimentelor. În a treia fază, dieta este lăsată puțin singură în dieta South Beach. Aici este din nou necesar să dezvoltați un plan pe cont propriu cum puteți să vă mențineți greutatea atinsă pe termen lung.
Ca alternativă la dieta South Beach, există următoarele diete pe site-ul nostru: