Slăbire sau îngrășare liniștită
Slăbește sau crește în greutate cu înțelepciune.
1-Înțelegeți rolul alimentelor.
a) Ce să știți.
b) Glucidele și creșterea în greutate
c) Grăsime și creștere în greutate.
d) Proteine, apă, fibre dietetice, vitamine, săruri și oligoelemente.
e) Secretul dietelor pentru a slăbi sau a lua în greutate în liniște.
Nu ne aruncăm în regim. Primul pas este să determinați câte kilograme să pierdeți și de ce, pentru că aveți nevoie de o motivație bună. Cunoaște-ți constituția, cunoaște-ți greutatea actuală, punctele tari și punctele slabe pentru a folosi punctele tari pentru a depăși punctele slabe. Odată ce dieta începe, trebuie să continuați cu ea. Fii curajos, oprește-te la nimic și odată atins obiectivul, gestionează restul cu aceeași hotărâre pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute.
f) Unii factori care favorizează creșterea sau pierderea în greutate.
- - Ceea ce te îngrașă cu adevărat este mâncarea excesivă, gustarea, coacerea, lipsa exercițiilor fizice, alcoolul și derivații săi din cauza conținutului lor caloric.
- - Sportul îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crește cheltuielile energetice generale, întărește masa musculară, promovează pierderea de grăsime (folosit ca combustibil pentru exerciții fizice), scade tensiunea arterială, glicemia, colesterolul rău și promovează colesterolul bun. Deci sportul este util în toate cazurile.
- - Menaupoza și maternitatea promovează creșterea normală în greutate la femei - nu au nicio plângere.
. L - Pastilele nu îngrașă cu adevărat, cu câteva excepții.
- - Stresul favorizează gustarea și vă poate crește greutatea.
- - Postul repetat este bun dacă vrei să slăbești.
- - Oprirea sportului favorizează creșterea în greutate la marii sportivi.
- - Băutorii grei de bere sau dulciuri vor fi întotdeauna obezi cu stomac mare datorită dilatării stomacului de dioxidul de carbon.
2-Calculați numărul de calorii pe zi necesare
a) Câte calorii ai nevoie zilnic ?